Découvrez un Podcast pour Commencer à Sortir de la Dépression

Apprenez à mieux gérer vos émotions et à lutter contre la dépression avec des épisodes courts et actionnables.

Épisode 1 : Vous Pensez ne Rien Faire ? Voici Pourquoi c’est Faux

Quand on traverse une dépression, on a souvent l’impression que tout ce qu’on fait est inutile ou insuffisant. Mais cette impression est une illusion créée par la maladie. Reconnaître chaque petite action accomplie est essentiel pour aller mieux.

Dans cet épisode, on verra ensemble : pourquoi vos gestes du quotidien sont loin d’être “rien”, comment en prendre conscience, et comment utiliser un premier outil thérapeutique simple pour retrouver confiance.

Épisode 2 : Comment Remplir Votre Agenda Thérapeutique ?

Commencer une auto-thérapie, c’est apprendre à repérer les petites choses qui font du bien… et à leur donner leur juste valeur.

Dans cet épisode, on va voir ensemble : pourquoi toutes vos activités, même simples, comptent pour votre rétablissement, comment intégrer des petits plaisirs dans votre quotidien, et comment utiliser votre agenda thérapeutique pour suivre vos progrès sans pression.

Épisode 3 : Comment Planifier une Activité ?

Planifier une activité, c’est plus qu’une simple organisation : c’est une étape concrète pour retrouver du rythme, de la confiance, et revaloriser votre quotidien.

Dans cet épisode, on verra ensemble : comment ajouter facilement une activité dans votre agenda thérapeutique, pourquoi planifier (et valoriser) même une action simple peut changer votre dynamique intérieure, et des conseils pratiques pour choisir votre première activité sans pression.

Épisode 4 : Pourquoi la Dépression Vous Épuise (et Comment y Faire Face)

Fatigue constante, perte de motivation, sentiment d’impuissance… La dépression ne se limite pas à la tristesse : elle épuise littéralement votre corps et votre esprit.

Dans cet épisode : comment la dépression affecte votre énergie, pourquoi vous n’avez pas « juste à vous secouer », et comment mettre en place un suivi simple pour retrouver peu à peu votre vitalité.

Épisode 5 : Comment Changer son Regard sur ses Actions

La dépression peut enfermer dans un cercle vicieux où chaque action semble vide de sens ou insurmontable. Petit à petit, il devient difficile de voir la valeur de ce que l’on fait au quotidien.

Dans cet épisode : ce que signifient les notions de Maîtrise et de Plaisir, comment les utiliser pour évaluer vos activités, et comment ces outils peuvent vous aider à nourrir une dynamique positive entre actions et émotions.

Épisode 6 : Comment Évaluer une Activité ?

Aujourd’hui, nous allons voir comment évaluer une activité grâce à la méthode MP (Maîtrise/Plaisir).

Dans cet épisode : pourquoi l’évaluation de vos activités est essentielle pour votre progression, comment utiliser la méthode MP simplement, et comment ajuster vos activités pour qu’elles vous soutiennent mieux.

Épisode 7 : Séance Récapitulative avec le Dr. Post

Aujourd’hui, nous faisons le point avec le Dr. Geoffrey Post, médecin psychiatre, sur l’ensemble des notions que vous avez apprises depuis le début de votre parcours ici.

Dans cet épisode : résumer tout ce que vous avez découvert jusqu’ici, prendre du recul sur vos progrès, et vous donner les clés pour continuer à avancer dans votre auto-thérapie.

Épisode 8 : Exercice Pratique – L’Activation Comportementale

En travaillant sur vos émotions dans l’application Feel, vous avez peut-être découvert l’activation comportementale : un exercice puissant pour retrouver énergie et motivation.

Dans cet épisode : ce qu’est l’activation comportementale, pourquoi c’est un levier thérapeutique efficace, et comment pratiquer pas à pas dans l’application.