Bienvenue dans Sortir de la dépression avec les TCC, le podcast de Feel qui vous aide à mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous en luttant contre la dépression. Je m’appelle Jérémy, fondateur de l’application Feel, et avec le Dr Post, psychiatre spécialiste des thérapies cognitives et comportementales, on vous aide à comprendre ce que vous vivez et à apprendre comment utiliser les outils de la psychologie pour vous sentir mieux.

Dans cette vidéo, je vous propose de voir comment ajouter une activité dans votre agenda Feel, comme ça vous pourrez en ajouter une dès qu’on aura terminé.

Pour commencer, cliquez sur l’onglet Agenda en bas de votre écran. Ensuite, on va pouvoir programmer une activité en suivant pas à pas chaque étape. Cliquez sur planifier une activité, inscrivez ici l’intitulé de l’activité que vous souhaitez programmer.

Si vous n’avez pas d’idée, vous trouverez plein de suggestions qui sont rangées par catégorie, comme par exemple entretenir mon chez-moi ou encore loisir et culture. Tiens, une activité qui me plaît moi c’est de faire du vélo. Voilà, ensuite on va ajouter le jour et l’heure à laquelle on prévoit de le faire, je vais dire aujourd’hui à 17h45, et puis ensuite on va ajouter une durée approximative, moi je vais faire un petit tour disons autour de 15 minutes.

Et enfin, on note le contexte dans lequel ça va se dérouler. Là par exemple, je vais aller jusqu’au village d’à côté par la petite route, et puis je vais proposer à ma compagne de venir avec moi. Voilà, l’activité est programmée dans mon agenda.

Si besoin, je peux aller la modifier en cliquant dessus puis en cliquant en haut à droite sous les trois petits points, par exemple si j’ai envie de changer l’heure. Je peux aussi retrouver les activités précédentes ou même celles que j’ai prévues pour plus tard, soit en faisant défiler les jours, soit en allant sélectionner une date précise. D’ailleurs si vous avez déjà effectué une activité et que vous souhaitez l’ajouter à votre agenda a posteriori, c’est possible.

Pour ça, retournez sur votre agenda, cliquez sur planifier une activité, et au moment de choisir le jour et l’heure, revenez simplement en arrière. Ça vous permettra d’enrichir votre agenda avec des activités déjà réalisées, et donc de valoriser vos actions mais aussi de prendre conscience de tout ce que vous faites vraiment. Voilà, maintenant c’est à vous ! Allez programmer une activité pour aujourd’hui ou pour demain, et n’hésitez pas à commencer avec une activité très simple.

Et nous on se retrouve très bientôt pour une prochaine séance ! Merci d’avoir écouté cet épisode de sortir de la dépression avec les TCC proposé par Feel. Tous les outils et exercices sont accessibles en lien dans la description, donc pensez à les télécharger et surtout à vous entraîner un peu chaque jour. Si ce podcast vous aide, abonnez-vous et laissez-nous 5 étoiles, c’est ce qui nous permet de le faire connaître à d’autres personnes qui en auraient besoin.

Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger l’application d’autothérapie Feel, elle est disponible sur App Store et Play Store. Nous on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode, toujours pour avancer, un pas après l’autre. Prenez soin de vous et à bientôt !