7 exercices pour prendre soin de votre santé mentale
Commencez à prendre soin de votre bien-être mental.
Découvrez chaque jour pendant une semaine des exercices pratiques pour mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous.
Commencez à prendre soin de votre bien-être mental.
Découvrez chaque jour pendant une semaine des exercices pratiques pour mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous.
Votre programme pour commencer à prendre soin de vous
Lorsqu’on traverse une période difficile, on peut se sentir submergé·e et avoir du mal à savoir par où commencer pour aller mieux.
Mais il existe des moyens pour se sentir mieux, pas à pas et à votre rythme.
Abonnez-vous à notre newsletter et recevez chaque jour par mail un exercice pratique construit par des psychiatres et basé sur les Thérapies Cognitives et Comportementales.
Au programme :
Jour 1
- Qu’est-ce que la dépression ?
- Comment impacte-t-elle votre vie ?
- Que faire pour sortir de la dépression et commencer à aller mieux ?
Jour 2
- Que faire lorsqu’on souffre de dépression ?
- Améliorer son bien-être émotionnel grâce à des actions concrètes.
Jour 3
- Comment votre environnement de vie peut influencer votre santé mentale ?
- Améliorer votre environnement de vie, pour encourager la guérison
Jour 4
- Comment votre sommeil peut influencer votre santé mentale ?
- Mieux dormir, lutter contre les insomnies et troubles du sommeil, pour se réveiller plein·e d’énergie
Jour 5
- Comment retrouver le calme intérieur en situation de stress
Jour 6
- Comment la dépression influence vos émotions ?
- Identifier vos émotions, les comprendre et mieux les gérer
- Se débarrasser du filtre de la dépression
Jour 7
- Où et comment trouver de l’aide ?
- Qui consulter ? Médecin généraliste, psychologue ou psychiatre ?
- Quel type de thérapie est le plus adapté ?
