Bienvenue dans Sortir de la dépression avec les TCC, le podcast de Feel qui vous aide à mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous en luttant contre la dépression. Je m’appelle Jérémie, fondateur de l’application Feel et avec le Docteur Post, psychiatre spécialiste des thérapies cognitives et comportementales. On vous aide à comprendre ce que vous vivez et à apprendre comment utiliser les outils de la psychologie pour vous sentir mieux.

Vous avez sans doute dû vous en rendre compte, mais la dépression peut engendrer également des troubles alimentaires. Vous pouvez avoir tout à fait faim ou au contraire manquer d’appétit et parfois même avoir une alternance entre ces deux symptômes. Alors dans cette nouvelle vidéo, vous allez découvrir pourquoi bien la dépression a un impact sur votre appétit, comment vous pouvez faire pour mieux manger ?

Et enfin, comment votre assiette peut devenir un allié pour guérir de la dépression. Dans la moitié des cas, la dépression va engendrer un manque d’appétit et se nourrir. Elle va devenir une tâche pénible, voire complètement insurmontable. La conséquence de ça, c’est souvent une perte de poids importante qui va dégrader l’état de santé physique et psychique. Dans d’autres cas, il s’agit d’une augmentation de l’appétit et vous allez alors absorber de grandes quantités de nourriture pour ajouter des émotions positives, voire vous calmer émotionnellement.

Dans ce cas, on va souvent se tourner vers des aliments qui sont gras et sucrés et qui vont avoir des vertus apaisantes, temporaires. Et puis, comme je vous le disais tout à l’heure, on peut aussi alterner entre ces deux symptômes du manque d’appétit et au contraire d’une augmentation de l’appétit. Voyons maintenant pourquoi la dépression a un impact sur votre appétit.

Et la première chose à prendre en compte, c’est l’anhédonie. Et ce symptôme central de la dépression qui fait que vous ne ressentez pas de plaisir concrètement, vu que vous ne ressentez pas de plaisir à manger. Évidemment, ça affecte votre appétit. Il y a aussi le fait que la maladie va entraîner un manque d’énergie et de motivation et donc une diminution des tâches quotidiennes.

La conséquence de ça, c’est que vous n’avez pas forcément la force d’aller faire les courses, de cuisiner et par conséquent de vous alimenter. Un autre facteur, c’est la tristesse. La tristesse. Elle va engendrer la production de cortisol qui est une hormone du stress et qui va elle aussi avoir un impact sur votre appétit. Enfin, les antidépresseurs et anxiolytiques peuvent aussi avoir un effet sur votre appétit.

Donc, si vous suivez un traitement et que vous avez des doutes, n’hésitez pas à poser des questions à un ou une professionnelle de santé. Voyons maintenant pourquoi traiter ces symptômes alimentaires. Et bien tout simplement parce que ces symptômes alimentaires, ils vont entretenir la dépression. Comment ça se fait ? Eh bien, parce que mal manger va perturber votre organisme et donc favoriser la fatigue et la dépression.

En plus de ça, les repas vont vous permettre de rythmer votre organisme tout au long de la journée et tout comme le fait la lumière, de réguler votre horloge interne. Pour finir, qu’est-ce que vous pouvez retenir ? Déjà, je comprends à quel point les troubles de l’appétit peuvent être déroutants, voire inquiétants quand on souffre de dépression. C’est vrai que le manque d’appétit ou au contraire une envie compulsive de manger, c’est un défi supplémentaire à relever.

Mais rappelez-vous que ces symptômes sont causés par un déséquilibre chimique qui est provoqué par la dépression. Ils ne sont en aucun cas le résultat d’une faiblesse de votre part. Au contraire, ils font partie intégrante de ce mal insidieux qu’est la dépression. Rétablir une alimentation équilibrée, ça va être un atout majeur pour votre guérison. Alors, même si ce n’est pas facile tous les jours, chaque effort que vous allez faire en ce sens sera un pas en avant très important.

Donc un repas, une portion de fruits ou de légumes, c’est déjà une victoire. Alors n’ayez crainte, vous n’êtes pas seul dans ce combat et vous trouverez d’ailleurs de nombreuses ressources ou des professionnels qui pourront vous aider pas à pas pour vous guider vers une relation plus saine avec la nourriture. Avec de la patience, de la détermination et des bonnes stratégies, vous arriverez à dompter ces troubles alimentaires et à faire de votre assiette un précieux allié pour votre guérison.

Un jour à la fois, vous verrez, vous y arriverez. Merci d’avoir écouté cet épisode, de sortir de la dépression avec les TCC proposées par Feel. Tous les outils et exercices sont accessibles en lien dans la description, donc pensez à les télécharger et surtout à vous entraîner un peu chaque jour. Si ce podcast vous aide, abonnez-vous et laissez-nous cinq étoiles.

C’est ce qui nous permet de le faire connaître à d’autres personnes qui en auraient besoin pour aller plus loin. Vous pouvez télécharger l’application d’auto-thérapie Feel. Elle est disponible sur l’App Store et Play Store. Nous, on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode. Toujours pour avancer un pas après l’autre. Prenez soin de vous et à bientôt.