Microbiote et Dépression : L’impact de l’Alimentation (2024)
Le microbiote intestinal, un nouvel espoir contre la dépression ? Décryptage et perspectives.
Elise Hamon 
Quand on “fait une dépression”, il est normal de chercher à comprendre pourquoi on souffre de cette maladie, et de se poser des questions :
La première chose à savoir, c’est que la dépression n’a pas une cause unique.
Il s’agit d’une maladie complexe et multifactorielle qui peut être déclenchée par un ensemble de facteurs :
Aujourd’hui, je vous propose d’explorer ces différentes causes possibles, et comment elles peuvent s’additionner.
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
Les causes biologiques sont souvent parmi les premières étudiées lorsqu’il s’agit de la dépression.
Plus facilement mesurables et quantifiables que les facteurs psychologiques ou sociaux, elles offrent des pistes concrètes pour des traitements médicamenteux.
Elles incluent des facteurs génétiques, des déséquilibres chimiques, et des événements biologiques spécifiques.
La dépression n’est pas une maladie héréditaire et il n’existe pas un « gène de la dépression ». Cependant, certaines personnes peuvent avoir des prédispositions génétiques qui les rendent plus vulnérables à cette maladie.
Aujourd’hui, nous savons que :
Il est important de noter qu’avoir des antécédents familiaux de dépression ne signifie pas qu’on développera forcément la maladie.
L’environnement et d’autres facteurs jouent également un rôle crucial.
Le cerveau joue un rôle central dans la dépression.
Des déséquilibres chimiques dans cet organe complexe peuvent être à l’origine de nombreux symptômes dépressifs.
En particulier, les neurotransmetteurs – substances chimiques permettant la communication entre les neurones – sont souvent impliqués dans cette maladie.
Trois neurotransmetteurs principaux sont associés à la dépression :
Un déséquilibre de ces substances peut entraîner divers symptômes dépressifs. Par exemple, un déficit en sérotonine peut provoquer des sentiments de tristesse, tandis qu’une insuffisance en dopamine peut causer une perte d’intérêt pour les activités autrefois appréciées.
Les antidépresseurs visent souvent à rétablir l’équilibre de ces neurotransmetteurs.
Cependant, le traitement de la dépression ne se limite pas à la seule correction de ces déséquilibres chimiques.
D’autres facteurs biologiques peuvent également influencer l’apparition de la dépression :
Il est important de noter que ces déséquilibres chimiques ne sont qu’une partie de l’explication. La dépression résulte d’une interaction complexe entre facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux.
Certaines maladies physiques chroniques sont associées à un risque accru de dépression.
Des affections telles que le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires peuvent non seulement avoir un impact sur la santé physique, mais également sur la santé mentale.
La relation entre ces maladies et la dépression est souvent bidirectionnelle :
Par exemple, une personne dépressive peut avoir plus de difficulté à suivre son traitement pour une maladie chronique, ce qui peut aggraver son état de santé physique.
Après avoir exploré les aspects biologiques de la dépression, il est essentiel de se pencher sur ses causes psychologiques.
Ces facteurs, souvent moins tangibles, mais tout aussi importants.
Ils englobent nos expériences personnelles, nos schémas de pensée et nos réactions émotionnelles face aux événements de la vie.
Les événements de vie peuvent déclencher une dépression.
Cependant, on remarque que les événements négatifs, tels que le deuil ou le divorce, ne sont pas les seuls à provoquer du stress.
En effet, des événements considérés comme positifs, tels qu’un mariage, une promotion professionnelle ou la naissance d’un enfant, sont également des sources importantes de stress.
L’échelle de Holmes et Rahe est un outil qui permet d’évaluer le niveau de stress lié à différents événements de vie et leur impact potentiel sur la santé mentale.
Cette échelle attribue un score à divers événements de vie, permettant d’évaluer le risque cumulatif de développer une maladie liée au stress, comme la dépression.
Il est important de noter que la réaction d’une personne à un événement stressant dépend de nombreux facteurs, notamment sa personnalité, son expérience passée, son soutien social et ses mécanismes d’adaptation.
Le rôle de la personnalité dans le développement de la dépression est un facteur important à prendre en compte. Certaines caractéristiques de personnalité rendent en effet certaines personnes plus vulnérables à ce trouble.
Par exemple, les personnes avec une personnalité perfectionniste ont souvent des attentes très élevées envers eux-mêmes, ce qui peut les conduire à un sentiment constant d’insatisfaction et de frustration lorsqu’ils ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs.
De même, les personnes ayant une tendance à l’anxiété, à la dépendance émotionnelle ou à une faible estime de soi sont plus susceptibles de ruminer leurs problèmes et de développer des pensées négatives, augmentant ainsi leur risque de tomber en dépression.
La dépression coexiste souvent avec d‘autres troubles mentaux, notamment :
Ces comorbidités peuvent compliquer le diagnostic et le traitement de la dépression.
Il est essentiel que les professionnels de santé évaluent la présence de ces troubles associés pour établir un plan de traitement complet et efficace.
En plus des causes biologiques, psychologiques et sociales, il existe d’autres facteurs pouvant influencer l’apparition de la dépression.
La relation entre dépression et addiction est complexe :
Il est important de noter que le traitement de la dépression doit souvent prendre en compte ces problèmes d’addiction pour être efficace. Une approche traitant à la fois la dépression et l’addiction est recommandée.
Notre mode de vie et les conditions dans lesquelles nous évoluons jouent un rôle crucial dans le développement de la dépression. Plusieurs aspects de notre quotidien peuvent influencer notre risque de dépression :
Par ailleurs, les pressions de la vie quotidienne, qu’elles soient liées au travail, aux finances ou à la société, peuvent être des déclencheurs de la dépression. Le surmenage professionnel, par exemple, est une cause fréquente. Les longues heures de travail, la pression pour atteindre des objectifs inatteignables, et le manque de reconnaissance peuvent mener à l’épuisement professionnel, ou burnout, souvent accompagné d’une dépression.
Des événements mondiaux, comme la récente pandémie de COVID-19, ont également exacerbé les niveaux de stress et d’anxiété chez de nombreuses personnes, augmentant ainsi les risques de dépression.
Les normes esthétiques et les attentes sociales imposées par notre société peuvent également contribuer à la dépression.
Les pressions pour atteindre une certaine image de soi, la stigmatisation de la maladie mentale, ou encore les discriminations peuvent jouer un rôle important dans l’apparition de la dépression.
Selon les cultures, la perception et la gestion de la dépression peuvent aussi varier, influençant ainsi les taux de dépression dans différentes communautés.
La dépression résulte d’une combinaison de facteurs plutôt que d’une cause unique.
Examinons comment ces facteurs s’articulent, en nous concentrant sur deux populations qui peuvent être particulièrement touchées : les personnes âgées et les jeunes adultes.
Chez les seniors, la dépression peut survenir pour plusieurs raisons à cette période de la vie. Tout d’abord, avec l’âge, les personnes font face à des pertes importantes : la perte d’êtres chers, de leur santé ou de leur autonomie. Ces événements peuvent entraîner un profond sentiment de tristesse ou d’isolement.
Les seniors sont également plus exposés à des maladies chroniques, comme les problèmes cardiaques, le diabète ou la sclérose en plaques, qui peuvent avoir un impact direct sur leur bien-être mental. Certains médicaments prescrits pour ces conditions peuvent aussi provoquer ou aggraver des symptômes dépressifs.
Le passage à la retraite, bien qu’attendu par certains, peut aussi être un moment de grande transition. Ce changement peut entraîner un sentiment de perte de but ou d’utilité, qui favorise la dépression.
De plus, la solitude est un facteur important : à mesure que les liens sociaux se réduisent, notamment avec l’éloignement familial ou la disparition d’amis, le risque de dépression augmente.
La dépression chez les jeunes est particulièrement fréquente en raison de plusieurs facteurs propres à cette période de la vie.
L’adolescence et le début de l’âge adulte sont des moments de grands bouleversements émotionnels, physiques et sociaux. Les jeunes doivent faire face à des pressions importantes liées à leur identité, à leur avenir, et aux relations avec leurs pairs.
Ces changements peuvent créer un stress intense, particulièrement chez ceux qui sont déjà prédisposés génétiquement à la dépression.
De plus, le cerveau continue de se développer à cet âge, notamment les zones responsables de la gestion des émotions et du contrôle des impulsions. Cela rend les jeunes plus vulnérables aux troubles de l’humeur.
Enfin, des facteurs externes comme les réseaux sociaux, la pression scolaire ou familiale, ainsi que des événements marquants comme le divorce des parents ou des difficultés sociales peuvent aussi déclencher ou aggraver une dépression chez les jeunes.
💡 La dépression est multifactorielle, influencée par des causes biologiques, psychologiques, sociales et environnementales.
🧬 Les facteurs biologiques incluent des prédispositions génétiques, des déséquilibres chimiques, et des troubles hormonaux.
🧠 Les neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline jouent un rôle crucial dans la régulation de l’humeur.
❤️ Les maladies chroniques, telles que le cancer ou le diabète, peuvent augmenter le risque de dépression.
⚡ Les causes psychologiques comprennent le stress, les traumatismes, et les traits de personnalité comme le perfectionnisme.
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