5 Phases de la Dépression : Où en Êtes-vous ? (b)
Un guide simple pour comprendre les différentes phases de la dépression et les méthodes pour s’en sortir.
La dépression est une maladie complexe.
Elle peut se manifester sous diverses formes, ses symptômes varier d’une personne à l’autre et au fil du temps… Si bien qu’on peut avoir des difficultés à l’identifier.
Alors aujourd’hui, je vous propose de parler du cas de la dépression souriante :
Si vous voulez savoir si vous faites une dépression souriante, alors vous êtes au bon endroit.
Des séances et exercices pratiques pour gérer vos émotions et retrouver confiance en vous.
😷 La dépression souriante n’est pas un trouble clinique officiellement reconnu : bien que non répertoriée dans la Classification Internationale des Maladies, elle décrit une réalité clinique de personnes souffrant d’une dépression légère à modérée.
🎭 Au-delà des apparences : la personne peut sembler fonctionnelle et joyeuse à l’extérieur, tout en souffrant intérieurement.
🔍 Diagnostic délicat : les symptômes sont subtils et nécessitent un regard professionnel attentif.
🧩 Origines multifactorielles : combinaison de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques.
🌈 Traitement personnalisé : les TCC offrent des outils efficaces pour traiter cette forme particulière de dépression.
💖 L’espoir existe : la reconnaissance et le courage de demander de l’aide sont les premiers pas vers la guérison.
Comment imaginez-vous une personne dépressive ?
Peut-être pensez-vous à quelqu’un de triste, tout le temps fatigué, qui ne sort jamais de son lit ou qui passe son temps à pleurer ?
Et vous pourriez avoir en partie raison.
Mais en partie seulement, car la dépression est une maladie complexe dont les symptômes et leur intensité peuvent varier au fil de la journée et d’une personne à une autre.
L’image de la personne dépressive constamment épleurée et sans énergie est donc, au moins partiellement, un cliché.
Et en effet, il n’est pas rare d’entendre parler de :
Ce terme désignerait les personnes souffrant d’une dépression “à l’intérieur” mais qui sembleraient joyeuses ou a minima normales “à l’extérieur”, si bien que nous aurions du mal à croire qu’elles puissent souffrir.
Seulement si la dépression souriante semble bien décrire quelque chose, elle n’est pas un trouble mental répertorié dans la Classification Internationale des Maladies.
Alors à quoi fait référence ce terme ?
Et pourquoi en parle-t-on autant ?
Tout le monde ne souffre pas de dépression de la même manière. Certains pourraient même ne pas se rendre compte qu'ils sont déprimés, surtout s'ils semblent gérer leur vie au quotidien. On a l’impression que quelqu'un de souriant et dynamique ne peut pas être en même temps déprimé
Complétez ce court questionnaire pour savoir où vous en êtes. Le PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
La dépression est une véritable maladie psychique qui se caractérise par la persistance durant plus de 2 semaines :
Et cela peut être complété de plusieurs des symptômes suivants :
La dépression s’exprime donc à travers une variété de symptômes qui affectent différemment l’humeur, les pensées et le comportement des malades.
Si vous en ressentez le besoin ou si vous vous sentez en danger, contactez les numéros suivants :
La gravité de ces différents symptômes nous permet toutefois de distinguer 3 types d’intensités :
Une “dépression souriante” est donc plus probablement une dépression légère ou modérée.
Oui “probablement”, car cela pourrait également être quelque chose de plus complexe encore…
Une personne souffrant d’un trouble bipolaire pourrait correspondre à l’idée que l’on se fait de la dépression souriante.
Pourquoi ?
Le trouble bipolaire est une maladie psychique chronique avec alternance d’épisodes maniaques, d’épisodes dépressifs et de rémission.
Concrètement, le malade alterne ici :
Plusieurs éléments peuvent nous pousser à cacher notre dépression derrière un masque.
Tout d’abord, il s’agit d’un symptôme même de la dépression. En effet, la maladie brouille l’ensemble de nos perceptions :
Résultat :
Toutes nos pensées deviennent sombres et influent négativement sur nos émotions ainsi que nos comportements.
On peut donc se dire qu’on mérite ce qui nous arrive, qu’on va embêter les autres avec nos problèmes, etc.
Mais ce n’est pas tout car les préjugés et idées fausses comme « la dépression ne touche que les personnes faibles » ou « la dépression n’est pas une vraie maladie » peuvent aussi nous pousser à cacher ce qu’on vit.
Dans la mesure où la dépression souriante n’est pas un trouble mental répertorié dans la Classification Internationale des Maladies, il n’y a donc pas de test ou de diagnostic spécifique.
Si vous pensez en souffrir, le plus simple est d’en parler à votre médecin généraliste ou bien à un·e psychiatre.
Un·e professionnel·le de santé pourra également déterminer l’intensité (légère, modérée, sévère) et le type de dépression (saisonnière, trouble dysphorique prémenstruel, post-partum, mélancolique, trouble bipolaire…) afin d’envisager le traitement le plus adapté.
La dépression n’est généralement pas déclenchée par un seul facteur mais plutôt par une accumulation de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques.
Un·e professionnel·le de santé pourra identifier les multiples facteurs ayant pu déclencher cet état dépressif :
La première étape pour sortir de la dépression est de reconnaître ses symptômes.
En effet, agir rapidement peut atténuer ses effets, tandis qu’un retard de traitement peut entraîner des complications.
Alors il est parfois difficile de reconnaître que l’on est en dépression, mais des outils recommandés comme l’auto-test PHQ9 peuvent aider à évaluer son état et à prendre conscience de la nécessité de demander de l’aide.
Ensuite, obtenir un diagnostic professionnel est crucial car cela permet d’envisager le traitement le plus adapté.
Actuellement, diverses approches thérapeutiques sont disponibles pour traiter la dépression, telles que le programme de Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), la psychologie positive, ou encore l’EMDR (Désensibilisation et retraitement par mouvement des yeux).
Cependant, la méthode la plus soutenue par la recherche scientifique est la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC). Des études ont démontré que la TCC est plus efficace que d’autres formes de thérapie pour traiter une variété de troubles psychologiques, que ce soit chez les adultes ou les enfants.
J’espère que vous avez maintenant une compréhension plus profonde et nuancée de la dépression souriante. Il est essentiel de comprendre que derrière un sourire peut se cacher une souffrance invisible. La dépression n’est pas un signe de faiblesse, mais une maladie complexe qui mérite compassion et accompagnement professionnel. N’hésitez pas à parler de vos ressentis et à chercher du soutien. Chaque petit pas vers la reconnaissance de votre état est un pas vers la guérison. Vous n’êtes pas seul dans ce combat, et des solutions existent pour vous aider à retrouver sérénité et bien-être.
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