5 Phases de la Dépression : Où en Êtes-vous ?
Un guide complet pour comprendre les différentes phases de la dépression et les méthodes pour s’en sortir.
Quand on souffre de dépression, on peut avoir l’impression que la guérison est hors de portée. Mais il est possible de s’en sortir et de guérir.
En effet :
1. La dépression est bien connue et étudiée par les professionnels de santé ;
2. Il existe des moyens concrets pour reconnaître les signes et agir rapidement.
Si vous souhaitez comprendre combien de temps il faut pour se remettre d’une dépression et découvrir les différentes étapes vers la guérison, alors vous êtes au bon endroit.
La dépression est une maladie psychique qui touche 1 personne sur 5 en France, et qui a un impact profond sur les malades. En effet, elle peut influencer la vie quotidienne, le travail et les relations sociales et familiales.
La dépression est caractérisée par la persistance durant plus de 2 semaines de plusieurs des symptômes suivants :
Lorsqu’ils sont traités, la plupart des épisodes dépressifs dure moins de six mois. Et dès quatre semaines, une amélioration du bien-être émotionnel et des symptômes dépressifs peut être ressentie.
Cela dit, la durée d’un premier épisode dépressif est variable d’une personne à l’autre, en fonction du choix de la thérapie, du bon suivi du traitement, et de l’intensité et du type de la dépression.
Un programme thérapeutique et des exercices pratiques pour mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous en 3 à 6 mois.
Si ce n’est pas déjà fait, nous vous encourageons fortement à consulter un·e professionnel·le de santé afin d’obtenir un diagnostic précis.
Pourquoi ?
Chaque forme de dépression présente des caractéristiques uniques et nécessite un traitement spécifique pour être efficacement prise en charge.
Sans un diagnostic précis, les traitements pourraient ne pas être adaptés, retardant ainsi la guérison et augmentant les risques de complications.
Voyons donc rapidement les différentes formes de dépression :
Les symptômes engendrent un sentiment de détresse mais restent gérables. On parvient à maintenir son fonctionnement social et professionnel.
Dans ce type d’épisode, la psychothérapie est plus efficace que le traitement médicamenteux.
Attention : l’expression “dépression légère” n’enlève rien au caractère néfaste de la maladie.
Ce type de dépression doit être pris au sérieux, détecté et traité le plus tôt possible.
Ainsi, le traitement pourra atténuer rapidement les symptômes.
À l’inverse, traitée tardivement, une dépression peut s’enraciner et entraîner des complications.
Les symptômes sont plus marqués, et on parvient à maintenir son activité au prix de difficultés et parfois avec une diminution des performances.
Le traitement psychothérapique est aussi bénéfique que le traitement médicamenteux dans ce type d’épisode.
Ici, les symptômes sont nombreux et leur gravité est à l’origine d’une souffrance importante et ingérable, avec des symptômes qui perturbent nettement le fonctionnement social et/ou professionnel.
Dans ce cas, il est conseillé de combiner traitement médicamenteux et psychothérapie.
Ainsi, consulter un·e professionnel·le de santé pour un diagnostic complet est essentiel pour élaborer un plan de traitement sur mesure, améliorer votre prise en charge, et maximiser vos chances de rétablissement.
Elle se produit généralement en automne ou en hiver.
Les journées plus courtes et le manque de lumière naturelle peuvent ainsi déclencher des symptômes dépressifs.
Dans ce cas, la luminothérapie est une option de traitement courante.
Il s’agit d’une forme sévère de syndrome prémenstruel (SPM).
Pour gérer le TDPM, il est possible d’influencer les hormones par divers moyens : stimulation de la sécrétion hormonale grâce à l’activité physique, réduction des apports en sel, sucre, alcool et caféine et consommation de compléments alimentaires comme le calcium ou le magnésium.
Si ces mesures ne suffisent pas, il est conseillé de consulter votre médecin ou votre gynécologue pour mettre en place un traitement adapté.
La dépression post-partum débute dans les 4 semaines après l’accouchement et peut se traduire par des « phobies d’impulsion », c’est-à-dire des pensées où l’on se voit faire du mal à son enfant, sans pour autant souhaiter que cela ne se produise, ou passer à l’acte.
Attention : la dépression post-partum touche 1 femme sur 5 et 1 homme sur 10.
Dans ce cas, appuyez-vous sur les professionnel·les de santé autour de vous : médecin, pédiatre, sage-femme, auxiliaire de puériculture, etc.
La guérison d’une dépression se déroule en plusieurs phases distinctes.
Comprendre ces étapes aide à mieux saisir le chemin vers le rétablissement.
En général, il y a trois phases principales :
Cette phase se caractérise par une diminution progressive des symptômes dépressifs avec une amélioration de l’humeur. À ce stade, on ressent un regain d’énergie, d’estime de soi et de motivation. C’est l’aboutissement du chemin parcouru depuis les premiers symptômes de la dépression.
Vous constatez une nette amélioration : vous n’avez plus du tout de symptômes. Cependant, il est crucial de continuer la thérapie et les traitements pour éviter les rechutes, qui sont fréquentes dans les six mois suivant une période d’amélioration.
La guérison se définit par une période de rémission complète pendant un temps suffisant, généralement entre deux à six mois.
Guérir peut être difficile et prend du temps.
Mais parfois, la dépression n’évolue pas favorablement ou persiste, malgré la mise en place d’au moins deux traitements antidépresseurs successifs et bien conduits avec un·e professionnel·le de santé.
On parle alors de “dépression résistante”.
Même si vous ne répondez pas aux premiers traitements, tenez bon !
Une étude sur des milliers de personnes souffrant de dépression a montré que si l’on n’est pas en rémission avec les premiers traitements, le fait de continuer à essayer permet malgré tout d’augmenter ses chances de guérir.
Face à toutes ces informations sur la dépression, on peut se sentir perdu·e.
Pour vous guider vers le bon traitement et le bon suivi, je vous propose le replay du webinaire organisé avec le Dr Geoffrey Post, psychiatre.
Cela vous permettra de mieux comprendre la dépression, ses traitements efficaces et les stratégies de suivi adaptées.
Dr Post partage son expertise pour aider celles et ceux qui luttent contre une dépression à trouver des solutions concrètes.
Vous savez maintenant combien de temps dure une dépression, et bien plus.
Voici les éléments clés à retenir :
Un programme thérapeutique et des exercices pratiques pour mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous en 3 à 6 mois.
Un guide complet pour comprendre les différentes phases de la dépression et les méthodes pour s’en sortir.
Découvrez des conseils essentiels pour comprendre et soutenir efficacement un partenaire dépressif.
Un guide simple et complet pour reconnaître les signes de guérison d’une dépression et leur importance.
Découvrez des exercices pratiques pour mieux gérer vos émotions et à retrouver confiance en vous.
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