Traverser une dépression peut être déstabilisant. Certaines personnes traversent rapidement les symptômes, d’autres connaissent des hauts et des bas prolongés.
La dépression touche autant le moral que le corps, et impacte votre travail, vos relations et votre bien-être.
Ce guide vous aide à comprendre cette maladie, à reconnaître ses signes et à découvrir les solutions efficaces pour en sortir.
Florian Gabriele
Si vous en ressentez le besoin ou que vous avez des idées suicidaires, contactez les numéros suivants :
La dépression est une maladie psychique qui touche 1 personne sur 5 en France, et qui a un impact profond sur les malades. Ce trouble psychique ne se limite pas à la tristesse, mais est caractérisé par la persistance durant plus de 2 semaines de plusieurs des symptômes suivants :
Ces signes sont réels et ne reflètent pas une faiblesse personnelle. Reconnaître ces symptômes est le premier pas vers l’aide et le traitement.
Lecture Complémentaire :
La dépression résulte d’une interaction complexe entre facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux.
Sur le plan biologique, des déséquilibres dans le cerveau et le corps peuvent rendre certaines personnes plus vulnérables.
Les neurotransmetteurs, messagers chimiques essentiels pour réguler l’humeur, le plaisir et l’énergie, peuvent être perturbés : la sérotonine influence le bien-être, la dopamine le plaisir et la motivation, et la noradrénaline aide à gérer le stress. Ces déséquilibres entraînent tristesse, fatigue et perte d’intérêt pour les activités quotidiennes.
Les hormones, comme un excès de cortisol (hormone du stress) ou un dérèglement thyroïdien (hypothyroïdie), accentuent ces symptômes.
Certaines personnes ont également une prédisposition génétique qui augmente leur sensibilité au stress, sans que cela constitue une fatalité.
Enfin, des maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires peuvent déclencher ou aggraver la dépression en alourdissant la fatigue physique et émotionnelle.
À cela s’ajoutent des facteurs psychologiques. Des événements de vie difficiles ou traumatisants, comme un deuil, une rupture ou la perte d’un emploi, peuvent provoquer un épisode dépressif. Même des changements positifs mais stressants, comme une naissance ou un mariage, peuvent déclencher des symptômes.
Certains traits de personnalité, tels que le perfectionnisme, l’anxiété chronique ou la faible estime de soi, peuvent renforcer cette vulnérabilité.
Enfin, la dépression coexiste souvent avec d’autres troubles mentaux, comme l’anxiété ou le stress post-traumatique, qui aggravent la souffrance et compliquent le rétablissement.
Enfin, les facteurs environnementaux et sociaux jouent un rôle important. Un mode de vie sédentaire, un sommeil irrégulier, une alimentation déséquilibrée ou un manque de lumière naturelle augmentent le risque.
Les addictions à l’alcool ou aux drogues peuvent créer un cercle vicieux, où elles sont à la fois cause et conséquence de la dépression.
Les pressions sociales et professionnelles, comme le burn-out, l’isolement, les difficultés financières ou les normes esthétiques irréalistes, ajoutent un stress constant qui peut précipiter ou maintenir la dépression.
Même des événements mondiaux, tels qu’une pandémie, peuvent accentuer anxiété et fatigue émotionnelle.
Lectures Complémentaires :
Seul un professionnel peut confirmer la dépression. Un auto-test peut aider, mais ne remplace pas un diagnostic médical.
Quand consulter ? Dès que les symptômes durent plus de deux semaines et impactent le quotidien. Plus tôt on agit, plus le rétablissement est rapide.
Lectures Complémentaires :
Parmi les formes de dépression les plus communes, nous pouvons citer :
La psychothérapie agit sur vos pensées, émotions et comportements, et se déroule avec un professionnel formé.
Lecture Complémentaire :
Les antidépresseurs sont des médicaments qui régulent les neurotransmetteurs pour soulager les symptômes :
Comment ça marche ? Ces médicaments rétablissent progressivement l’équilibre chimique du cerveau. Ils ne rendent pas “heureux artificiellement” : ils facilitent le rétablissement de l’humeur naturelle. Ces effets apparaissent en 2-4 semaines, l’efficacité maximale après 6-8 semaines.
Enfin, associer psychothérapie et médicament offre souvent le meilleur résultat : le médicament soulage rapidement, la psychothérapie apporte des outils durables.
Lectures Complémentaires :
Derrière chaque symptôme se cache une réalité biologique, psychologique ou sociale. Comprendre ces mécanismes vous permet de mieux vous situer et d‘identifier les leviers d’action adaptés à votre situation.
Les traitements existent et ont fait leurs preuves : psychothérapie, antidépresseurs, ou les deux combinés. Chaque personne est différente, et trouver la bonne approche demande parfois du temps et des ajustements. Mais une chose est certaine : l’accompagnement professionnel fait la différence.
Vous n’êtes pas seul·e dans cette épreuve. Des professionnel·les sont là pour vous écouter, vous comprendre et vous accompagner vers le mieux-être. Consulter n’est pas un aveu de faiblesse, c’est un acte de courage et de soin envers vous-même.
Au-delà du suivi médical, des outils comme Feel peuvent compléter votre parcours de soin. Notre programme anti-dépression vous propose des exercices quotidiens issus des Thérapies Cognitives et Comportementales, un suivi de vos émotions et des ressources pour prévenir les rechutes.
Chaque action, même petite, vous rapproche du changement. Vous méritez d’aller mieux. Et c’est possible.
Feel vous accompagne, pas à pas, avec des exercices validés scientifiquement pour reprendre confiance en vous, suivre vos émotions et prévenir les rechutes.
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Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
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