Pourquoi je Pleure Sans Raison ? 7 Explications et Solutions
Un guide pour découvrir si vous pleurez vraiment sans raison et apprendre à gérer ces pleurs soudains.
Elise Hamon
Parfois, on a envie de rien, juste de dormir. Cette sensation de fatigue écrasante nous plonge dans un état dans lequel le sommeil semble être notre seule échappatoire.
Et si cette situation se prolonge dans le temps, elle peut devenir problématique. En effet, moins on agit, moins on trouve l’énergie d’agir.
Heureusement, il existe des solutions, et c’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
Une envie constante de dormir peut venir d’un trouble du sommeil (comme l’apnée), d’une carence en fer ou vitamine D, ou d’une dépression. Cette somnolence persistante doit être explorée par un professionnel pour identifier la cause exacte.
La perte de motivation peut être liée à une fatigue chronique, souvent associée à la dépression ou au burn-out. Ce sentiment d’épuisement affecte l’énergie et l’intérêt pour les activités quotidiennes. Il est important de chercher du soutien.
La fatigue intense peut être passagère (surmenage, infection) ou persistante, liée à un trouble du sommeil, une maladie chronique ou un trouble psychique comme la dépression. Si elle s’accompagne de troubles de concentration ou d’un sommeil non réparateur, consultez un professionnel.
La clinomanie est un trouble caractérisé par un besoin obsessionnel de rester au lit, souvent lié à une grande fatigue mentale ou à des troubles comme la dépression. Ce comportement traduit un épuisement profond qui nécessite une prise en charge adaptée.
La fatigue devient inquiétante si elle persiste malgré le repos, s’accompagne de troubles du sommeil, douleurs ou difficultés cognitives, ou impacte la vie quotidienne. Dans ce cas, il est important de consulter un professionnel pour en comprendre la cause.
Oui, un sommeil excessif ou non réparateur peut être un signe de dépression. La somnolence persistante mérite une évaluation médicale pour déterminer son origine et adapter la prise en charge.
La fatigue peut être liée à de nombreuses maladies, notamment la dépression, les troubles du sommeil (apnée), des infections, des déséquilibres hormonaux (thyroïde), ou des carences nutritionnelles (fer, vitamine D). Une consultation médicale est nécessaire pour un diagnostic précis.
La première étape est de consulter un professionnel de santé. Il aidera à identifier les causes, qu’elles soient physiques, psychologiques ou liées au mode de vie, afin d’adapter le traitement.
L’activité physique douce est un allié précieux pour combattre la fatigue. Elle doit être progressive et adaptée, même 5 minutes de marche peuvent améliorer l’énergie et le bien-être.
Prendre soin de soi passe par une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et des techniques de relaxation, comme la cohérence cardiaque, pour soutenir une récupération durable.
On parle de fatigue lorsque notre corps ou notre esprit manifeste un état d’épuisement qui diminue nos capacités, comme :
C’est une réaction naturelle dont l’intensité est variable en fonction des situations (effort physique soutenu, activité mentale intense ou manque de sommeil) et qui nous signale que notre organisme a besoin de repos.
La fatigue est donc un signal physiologique qui vise à préserver notre santé.
Et après une bonne nuit de sommeil ou un week-end de détente, la fatigue devrait avoir disparu et nous devrions avoir retrouvé un niveau d’énergie habituel.
Mais si ce n’est pas le cas, et que la fatigue persiste malgré le repos, il peut être important de faire attention à soi et d’observer si nous souffrons d’autres symptômes.
Les principaux signaux qui indiquent qu’une fatigue n’est plus normale et devient préoccupante sont :
Si plusieurs de ces symptômes persistent sur une période de plus de deux semaines, consultez un·e professionnel·le de santé pour en identifier les causes.
En effet, vous pourriez souffrir d’une fatigue pathologique, aussi appelée asthénie, qui peut être le signe d’un trouble plus profond nécessitant une attention médicale.
La fatigue persistante peut avoir de nombreuses origines. Voici les principales causes qui peuvent expliquer cet épuisement constant :
La dépression et l’anxiété sont parmi les causes les plus fréquentes de fatigue chronique.
La dépression affecte plus de 300 millions de personnes dans le monde, et cette fatigue profonde constitue souvent un de ses premiers symptômes.
L’anxiété et le stress chronique, en maintenant notre corps en état d’alerte constant, épuisent nos ressources mentales et physiques.
Le burn-out, qu’il soit professionnel ou personnel, représente une forme d’épuisement global.
Il se manifeste par une fatigue intense qui persiste malgré le repos, accompagnée d’une perte de motivation et d’un détachement émotionnel.
Ce syndrome touche particulièrement les personnes confrontées à une pression professionnelle intense ou à des responsabilités personnelles écrasantes.
Plusieurs conditions médicales peuvent provoquer une fatigue persistante :
Ces perturbations peuvent mener au développement de comportements particuliers liés au sommeil comme la clinomanie ou la dysanie.
La clinomanie est un trouble psychiatrique caractérisé par un besoin obsessionnel de rester au lit. La personne préfère rester couchée, même si elle n’est pas fatiguée. Ce comportement est souvent lié à des troubles comme la dépression ou une grande fatigue mentale.
La dysanie est un trouble caractérisé par une difficulté extrême à se lever le matin, même après une nuit de sommeil complète. La personne peut ressentir un épuisement intense et une incapacité à sortir du lit. Cela peut être lié à des troubles du sommeil ou à des problèmes de l’humeur, comme la dépression.
Certains conseils simples peuvent nous aider à retrouver notre énergie et notre bien-être.
Il est important de commencer par parler de notre fatigue à un·e professionnel·le de santé.
En comprenant notre situation et en faisant les examens nécessaires, il pourra identifier les causes de notre épuisement et nous orienter vers les solutions les plus adaptées.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut nous aider à comprendre et modifier les schémas de pensées et de comportements qui contribuent à notre fatigue.
On y apprend des outils concrets pour gérer le stress et l’anxiété au quotidien.
Même si l’envie n’y est pas toujours, l’activité physique douce est notre alliée. L’essentiel est de commencer très progressivement, sans se mettre de pression :
Il n’y a pas de « minimum » à atteindre. Chaque petit mouvement compte et mérite d’être célébré.
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Pour retrouver un sommeil réparateur, on peut mettre en place quelques habitudes simples :
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Médecin psychiatre, spécialiste des Thérapies Cognitives et Comportementales et rattaché au Service de Santé des Armées (Grand Est).
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