Perte de Poids Inexpliquée : Comprendre Les Causes et Réagir
Stress, anxiété, hormones, TCA, Dépression…. Découvrez les causes de la perte de poids et les solutions.
On pense souvent que la dépression n’affecte que l’esprit.
Mais en réalité, elle peut aussi toucher le corps.
Même si les médecins la classent comme un problème de santé mentale, la dépression peut causer des symptômes physiques.
Alors dans cet article, je vous propose de découvrir :
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
🧠 La dépression n’est pas qu’une maladie mentale : elle affecte profondément le corps à travers de nombreux symptômes physiques qui impactent significativement la qualité de vie.
😴 Les perturbations du sommeil et la fatigue intense sont parmi les effets les plus courants, avec des impacts sur l’énergie quotidienne et la capacité à fonctionner normalement.
🤒 Le corps peut manifester de nombreux symptômes : douleurs musculaires, maux de tête, troubles digestifs, problèmes de concentration et dysfonctionnements sexuels.
🛡️ Le système immunitaire est également affecté, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections et ralentissant la guérison.
💪 Des solutions existent : établir une routine de sommeil, se remettre progressivement en mouvement avec l’activation comportementale, et consulter des professionnels de santé.
⚕️ Il est crucial de ne pas laisser une dépression non soignée, car elle peut avoir des séquelles graves sur la santé physique et mentale à long terme.
🔍 Il est important de faire la différence entre une dépression clinique et d’autres conditions comme le baby blues post-partum, qui ne dure que quelques jours à quelques semaines après l’accouchement.
La dépression est un trouble de la santé mentale qui touche environ 20 % de la population générale au cours de sa vie, quel que soit âge, le genre, le statut social, ou encore l’appartenance ethnique et culturelle.
Le trouble dépressif se caractérise par la persistance durant plus de 2 semaines :
Mais la maladie peut également s’accompagner des symptômes suivants :
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
La dépression affecte non seulement l’humeur et les pensées, mais aussi divers systèmes et fonctions physiologiques.
La dépression dérègle souvent notre sommeil : on peut avoir du mal à s’endormir, dormir trop, ou se réveiller fatigué·e malgré une nuit complète. Ces troubles fragilisent encore plus notre énergie, notre concentration et notre moral au quotidien.
La fatigue liée à la dépression ne ressemble pas à une simple baisse d’énergie : elle est profonde, constante et souvent incomprise.
Elle peut rendre les gestes du quotidien difficiles, comme se lever, se laver ou sortir. On se sent épuisé·e physiquement, mais aussi mentalement : se concentrer, réfléchir ou prendre une décision demande un effort énorme. Même les activités qu’on aimait deviennent pesantes.
Cette sensation de lenteur, de lourdeur, peut donner l’impression d’être freiné·e de l’intérieur.
La dépression peut modifier profondément notre appétit, entraînant une perte ou une prise de poids parfois rapide. Ces changements sont fréquents et ne dépendent pas uniquement de notre volonté.
Ces changements s’accompagnent souvent de modifications dans les préférences alimentaires, avec une tendance marquée pour les glucides (sucres) et les graisses, au détriment d’une alimentation équilibrée.
La dépression ne touche pas seulement l’humeur : elle peut aussi provoquer de vraies douleurs physiques, sans cause médicale claire. Ces douleurs sont fréquentes et peuvent devenir un frein au quotidien.
Le lien entre le cerveau et l’intestin est bien établi, et la dépression peut avoir un impact significatif sur notre système digestif. Les problèmes gastro-intestinaux couramment associés à la dépression incluent :
Les migraines et les maux de tête sont étroitement liés à la dépression. Cette relation peut s’expliquer de plusieurs façons :
La dépression s’accompagne souvent de problèmes de concentration qui peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. On peut éprouver des difficultés à nous focaliser sur des tâches, à maintenir notre attention ou à traiter efficacement les informations.
La fatigue mentale, les pensées intrusives et le ralentissement psychomoteur caractéristiques de la dépression contribuent à ces problèmes d’attention.
La dépression peut avoir un impact significatif sur notre fonction sexuelle et notre libido. Les problèmes couramment rencontrés incluent :
La dépression affaiblit considérablement le système immunitaire en provoquant une inflammation chronique et une réduction des défenses naturelles, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections et ralentissant significativement les processus de guérison et de récupération.
Certaines formes spécifiques de trouble dépressif majeur peuvent s’accompagner de symptômes psychotiques et/ou croyances éloignées de toute réalité :
La dépression non soignée augmente la probabilité d’adopter des comportements à risque, tels que la consommation excessive de drogues ou d’alcool.
Ces comportements peuvent être des tentatives pour gérer la douleur émotionnelle et le désespoir, mais ils aggravent souvent la situation, conduisant à des dépendances et à des problèmes de santé supplémentaires.
La dépression peut s’accompagner de troubles anxieux, une association fréquente qui complique souvent le diagnostic et le traitement. Environ la moitié des personnes souffrant de dépression présentent également des symptômes d’anxiété.
Chaque personne vivant avec la dépression présente un tableau clinique unique. On distingue plusieurs types de troubles dépressifs, chacun avec ses particularités :
Les effets que nous avons détaillés peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre, tant dans leur manifestation que dans leur intensité.
Le plus simple est de consulter votre médecin généraliste ou bien un·e psychiatre. Un·e professionnel·le de santé pourra identifier les multiples facteurs ayant pu déclencher cet état dépressif, et vous proposer l’approche la plus adaptée pour votre guérison.
Il existe aujourd’hui plusieurs thérapies pour sortir de la dépression :
Mais la méthode la plus validée scientifiquement aujourd’hui est la Thérapie Cognitive et Comportementale ou TCC.
Que ce soit pour le traitement des adultes ou des enfants, les études scientifiques ont montré que la TCC avait une efficacité supérieure aux autres thérapies pour de nombreux troubles psychiques.
Voici quelques premières étapes pour réduire les effets physiques de la dépression :
Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé physique et mentale.
Pour améliorer le sommeil, voici quelques conseils :
La dépression entraîne souvent une léthargie persistante qui nous immobilise. Pour contrer cet effet, l’activation comportementale constitue une réponse efficace.
L’activation comportementale se base sur un principe simple : nos comportements peuvent influencer notre manière de penser et notre humeur. Elle consiste à faire une activité qui va nous donner du plaisir et un sentiment de contrôle suite à une émotion négative.
Cette méthode enclenche un cercle vertueux :
Elle aide à briser le cercle de la léthargie en nous encourageant à faire des choses qui nous apportent du plaisir ou un sentiment d’accomplissement.
A cause de la dépression, on peut éprouver des difficultés à prendre des décisions au moment présent.
C’est pourquoi le fait de planifier ses activités peut nous aider.
En planifiant à l’avance, on rend l’activité plus concrète et donc plus facile à réaliser le moment venu. On a le temps de se faire à l’idée.
Voici quelques conseils pour planifier vos exercices :
Tout d’abord, choisissez l’activité que nous souhaitons faire.
Ensuite, on précise le contexte de cette activité.
Pour cela, on peut essayer de répondre aux questions suivantes :
On précise ensuite quand cette activité aura lieu.
Enfin, on ajoute la durée estimée de l’activité.
Il est important de garder en tête qu’une activité de quelques minutes est toujours quelque chose de positif.
Voilà !
Et dès que l’activité a été faite, on peut passer à l’étape suivante.
Pour organiser et planifier ses activités, on peut utiliser un agenda ou une grille de planification des activités.
Pour commencer à sortir de la dépression, il est important de choisir dans un premier temps des activités qui correspondent à ces 5 critères :
Ainsi, il existe beaucoup d’exercices à faire pour sortir de la dépression, selon nos goûts et nos besoins.
Dans certains cas, notamment pour les dépressions modérées à sévères, un traitement médicamenteux peut être nécessaire.
Les antidépresseurs agissent sur les neurotransmetteurs cérébraux pour aider à réguler l’humeur.
Il est important de noter que les antidépresseurs prennent généralement 2 à 4 semaines avant de montrer leur pleine efficacité, et le traitement doit souvent être poursuivi pendant 6 à 12 mois après l’amélioration des symptômes pour prévenir les rechutes.
Ce traitement doit toujours être prescrit et supervisé par un médecin ou un psychiatre.
Une dépression non soignée peut avoir de graves répercussions sur divers aspects de notre vie, affectant non seulement notre bien-être mental, mais aussi notre santé physique et notre qualité de vie en général.
Voici les principales conséquences d’une dépression non traitée :
La dépression peut gravement détériorer nos relations personnelles. Le retrait social, l’irritabilité, et le manque d’intérêt pour les activités partagées peuvent créer des tensions avec les amis et la famille. Sans traitement, les relations peuvent se détériorer, menant à l’isolement et à un soutien social réduit, ce qui à son tour peut aggraver la dépression.
Les effets de la dépression sur la santé physique sont bien documentés. La dépression non traitée est liée à un risque accru de diverses maladies physiques, telles que :
J’espère que vous avez désormais toutes les clés pour comprendre comment la dépression affecte notre corps et notre esprit.
Si vous traversez une dépression, sachez que les symptômes physiques que vous ressentez sont bien réels et ne sont pas « dans votre tête ». La dépression est une maladie qui affecte l’ensemble de notre organisme, et c’est pourquoi il est si important de la traiter.
Rappelez-vous que ces effets physiques, bien que pénibles, peuvent s’améliorer avec un traitement approprié. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide – au contraire, c’est une démarche qui montre que vous prenez soin de votre santé dans sa globalité.
N’oubliez pas : votre corps et votre esprit sont intimement liés, et prendre soin de l’un, c’est aussi prendre soin de l’autre. 🌱
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