La Dépression est-elle Héréditaire ? Mythes et Réalités
Génétique, environnement, éducation… Découvrez les différentes causes de la dépression.
Vous ressentez une fatigue constante, des douleurs inexpliquées ou des troubles du sommeil persistants ? Ces symptômes physiques peuvent être les signes d’une dépression.
Contrairement aux idées reçues, la dépression n’affecte pas seulement l’esprit : elle se manifeste concrètement dans le corps à travers 11 effets physiques majeurs.
Découvrez des vidéos et des exercices créés par des psychiatres pour lutter contre la dépression et retrouver confiance en soi.
La dépression se manifeste par une fatigue intense, des troubles du sommeil, des douleurs inexpliquées (dos, muscles, articulations), des troubles digestifs, des maux de tête fréquents et des changements d’appétit.
Les premiers signes incluent une modification du poids de plus de 5% en un mois (gain ou perte), une dégradation persistante du sommeil (insomnie ou hypersomnie), une fatigue intense dès le réveil, et une perte d’intérêt qui dure toute la journée, presque tous les jours. Ces symptômes physiques apparaissent souvent avant les signes psychologiques et peuvent servir d’alertes précoces.
La dépression perturbe les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine) et provoque une inflammation chronique qui affecte le sommeil, l’énergie, le système immunitaire et la perception de la douleur.
Oui, la dépression peut provoquer des douleurs généralisées : maux de dos chroniques, courbatures, tensions musculaires et douleurs articulaires sans cause médicale apparente.
La dépression affecte la concentration, la mémoire, la prise de décision et peut ralentir les fonctions cognitives. Dans les cas sévères, elle peut provoquer des symptômes psychotiques.
Absolument. Les douleurs musculaires aux jambes, les sensations de lourdeur et les crampes sont courantes, particulièrement après des périodes d’inactivité liées à la dépression.
Une dépression non traitée peut s’aggraver, conduire à l’isolement social, affaiblir le système immunitaire, augmenter les risques cardiovasculaires et les comportements à risque.
La dépression est un trouble de la santé mentale qui touche environ 20 % de la population générale au cours de sa vie, quel que soit âge, le genre, le statut social, ou encore l’appartenance ethnique et culturelle.
Le trouble dépressif se caractérise par la persistance durant plus de 2 semaines :
Mais la maladie peut également s’accompagner des symptômes suivants :
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
La dépression s’exprime aussi par des symptômes physiques : fatigue chronique, maux de dos, troubles digestifs, tensions musculaires ou douleurs inexpliquées.
La dépression dérègle souvent notre sommeil, ce qui fragilise encore plus notre énergie, notre concentration et notre moral au quotidien.
Les troubles du sommeil les plus courants sont :
La fatigue liée à la dépression est profonde, constante et souvent incomprise. On se sent épuisé·e aussi bien physiquement que mentalement, et comme freiné·e de l’intérieur.
Résultats :
Se lever, se laver, se concentrer ou prendre une décision demande un effort énorme. Même les activités qu’on aimait deviennent pesantes.
La dépression peut modifier profondément notre appétit, entraînant une perte ou une prise de poids parfois rapide. Ces changements sont fréquents et ne dépendent pas uniquement de notre volonté.
Ces changements s’accompagnent souvent de modifications dans les préférences alimentaires, avec une tendance marquée pour les glucides (sucres) et les graisses, au détriment d’une alimentation équilibrée.
Répondez à 2 questions simples pour savoir où vous en êtes.
La dépression ne touche pas seulement l’humeur : elle peut aussi provoquer de vraies douleurs physiques, sans cause médicale claire. Ces douleurs sont fréquentes et peuvent devenir un frein au quotidien.
Le lien entre le cerveau et l’intestin est bien établi, et la dépression peut avoir un impact significatif sur notre système digestif. Les problèmes gastro-intestinaux couramment associés à la dépression incluent :
Les migraines et les maux de tête sont étroitement liés à la dépression. Cette relation peut s’expliquer de plusieurs façons :
La dépression s’accompagne souvent de problèmes de concentration qui peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. On peut éprouver des difficultés à nous focaliser sur des tâches, à maintenir notre attention ou à traiter efficacement les informations.
La fatigue mentale, les pensées intrusives et le ralentissement psychomoteur caractéristiques de la dépression contribuent à ces problèmes d’attention.
La dépression peut avoir un impact significatif sur notre fonction sexuelle et notre libido. Les problèmes couramment rencontrés incluent :
La dépression affaiblit considérablement le système immunitaire en provoquant une inflammation chronique et une réduction des défenses naturelles, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections et ralentissant significativement les processus de guérison et de récupération.
Certaines formes spécifiques de trouble dépressif majeur peuvent s’accompagner de symptômes psychotiques et/ou croyances éloignées de toute réalité :
La dépression non soignée augmente la probabilité d’adopter des comportements à risque, tels que la consommation excessive de drogues ou d’alcool.
Ces comportements peuvent être des tentatives pour gérer la douleur émotionnelle et le désespoir, mais ils aggravent souvent la situation, conduisant à des dépendances et à des problèmes de santé supplémentaires.
La dépression peut s’accompagner de troubles anxieux, une association fréquente qui complique souvent le diagnostic et le traitement. Environ la moitié des personnes souffrant de dépression présentent également des symptômes d’anxiété.
Chaque personne vivant avec la dépression présente un tableau clinique unique. On distingue plusieurs types de troubles dépressifs, chacun avec ses particularités :
Les effets que nous avons détaillés peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre, tant dans leur manifestation que dans leur intensité.
Le plus simple pour commencer à réduire les effets de la dépression est de consulter votre médecin généraliste ou bien un·e psychiatre.
En effet, un·e professionnel·le de santé pourra identifier les multiples facteurs ayant pu déclencher cet état dépressif, et vous proposer l’approche la plus adaptée pour votre guérison.
Il existe aujourd’hui plusieurs thérapies pour sortir de la dépression :
Que ce soit pour le traitement des adultes ou des enfants, les études scientifiques ont montré que la TCC avait une efficacité supérieure aux autres thérapies pour de nombreux troubles psychiques.
Voici quelques premières étapes pour réduire les effets physiques de la dépression :
Un sommeil de qualité est essentiel pour la santé physique et mentale.
Pour améliorer le sommeil, voici quelques conseils :
Découvrez 7 exercices pratiques issus des Thérapies Cognitives et Comportementales pour mieux gérer vos émotions et retrouver confiance.
La dépression entraîne souvent une léthargie persistante qui nous immobilise. Heureusement, il existe une solution, issue des Thérapies Cognitives et Comportementales, pour lutter contre ce cercle vicieux : l’activation comportementale.
Cette technique repose sur un principe simple : nos actions peuvent transformer nos pensées et nos émotions.
Concrètement :
Lorsque vous vivez une situation qui vous affecte émotionnellement, complétez le tableau d’activation comportementale ci-dessous :
Pour commencer à sortir de la dépression, il est important de choisir dans un premier temps des activités qui correspondent à ces 5 critères :
Pour vous aider, il existe des outils pour trouver des idées d’activités bénéfiques comme l’échelle des activités plaisante.
A cause de la dépression, on peut éprouver des difficultés à prendre des décisions au moment présent.
C’est pourquoi le fait de planifier ses activités peut nous aider.
En planifiant à l’avance, on rend l’activité plus concrète et donc plus facile à réaliser le moment venu. On a le temps de se faire à l’idée.
Voici quelques conseils pour planifier vos exercices :
Tout d’abord, choisissez l’activité que nous souhaitons faire.
Ensuite, on précise le contexte de cette activité. Pour cela, on peut essayer de répondre aux questions suivantes :
On précise ensuite quand aura lieux cette activité.
Enfin, on ajoute la durée estimée de l’activité. Il est important de garder en tête chaque activité, quelle que soit sa durée, est toujours positive.
Voilà !
Et dès que l’activité a été faite, on peut passer à l’étape suivante : l’évaluation du plaisir et de la « réussite » de l’activité.
Dans certains cas, notamment pour les dépressions modérées à sévères, un traitement médicamenteux peut être nécessaire.
Les antidépresseurs agissent sur les neurotransmetteurs cérébraux pour aider à réguler l’humeur.
Il est important de noter que les antidépresseurs prennent généralement 2 à 4 semaines avant de montrer leur pleine efficacité, et le traitement doit souvent être poursuivi pendant 6 à 12 mois après l’amélioration des symptômes pour prévenir les rechutes.
Ce traitement doit toujours être prescrit et supervisé par un médecin ou un psychiatre.
Une dépression non soignée peut avoir de graves répercussions sur divers aspects de notre vie, affectant non seulement notre bien-être mental, mais aussi notre santé physique et notre qualité de vie en général.
Voici les principales conséquences d’une dépression non traitée :
La dépression peut gravement détériorer nos relations personnelles. Le retrait social, l’irritabilité, et le manque d’intérêt pour les activités partagées peuvent créer des tensions avec les amis et la famille. Sans traitement, les relations peuvent se détériorer, menant à l’isolement et à un soutien social réduit, ce qui à son tour peut aggraver la dépression.
Les effets de la dépression sur la santé physique sont bien documentés. La dépression non traitée est liée à un risque accru de diverses maladies physiques, telles que :
La dépression affecte réellement votre corps. Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas « que dans la tête » : fatigue chronique, douleurs musculaires, troubles digestifs et modifications du poids sont des symptômes physiques concrets qui nécessitent une prise en charge médicale adaptée. Ces manifestations corporelles sont aussi réelles et importantes que les symptômes psychologiques.
Des solutions efficaces existent pour soulager ces symptômes. La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) reste l’approche la plus validée scientifiquement, souvent complétée par des antidépresseurs dans les cas modérés à sévères. Parallèlement, des ajustements quotidiens comme l’établissement d’une routine de sommeil, l’activation comportementale progressive et le maintien d’une activité physique adaptée peuvent considérablement améliorer votre état physique.
Agir rapidement protège votre santé à long terme. Une dépression non traitée aggrave progressivement les symptômes physiques, affaiblit durablement le système immunitaire et augmente les risques cardiovasculaires.
Votre prochaine étape est claire : consultez un professionnel. Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou un psychiatre en leur expliquant précisément vos symptômes physiques.
Vous n’êtes pas seul(e) dans cette épreuve, et chaque petite action que vous entreprenez aujourd’hui compte pour retrouver votre énergie et votre bien-être de demain.
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