Burn out : Symptômes, Causes et Traitements (Guide Complet)
Apprenez à repérer les signes précoces du burn out et découvrez comment le traiter efficacement.
Elise Hamon
Les variations d’humeur sont normales. Mais lorsqu’elles deviennent récurrentes, intenses, et perturbent notre quotidien, elles peuvent révéler un trouble comme la cyclothymie.
Souvent confondue avec un simple trait de caractère, la cyclothymie reste largement méconnue alors qu’elle toucherait près de 6 % de la population.
Heureusement, des solutions existent pour mieux la comprendre et la stabiliser.
Alors aujourd’hui, je vous propose de :
Si vous voulez en savoir plus sur la cyclothymie, alors vous êtes au bon endroit.
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🔄 Le trouble cyclothymique se caractérise par une alternance d’hypomanie et de minidépression durant quelques jours, avec évolution irrégulière et moins intense que le trouble bipolaire. Pour le diagnostic, ces phases doivent persister plus de la moitié du temps sur une période ≥ 2 ans.
📊 Combien de personnes sont concernées ?
Environ 6 % de la population est touchée. Le diagnostic est souvent posé avec 5 à 10 ans de retard, car les symptômes sont confondus avec des traits de personnalité.
🧬 Quelles sont les causes ?
Elles sont multifactorielles : génétique, déséquilibres neurobiologiques, traumatismes, stress chronique, dérèglement du rythme veille-sommeil.
💊 Quels traitements ?
⚖️ La cyclothymie n’est ni une lubie, ni une instabilité passagère. C’est un trouble réel qui mérite une prise en charge adaptée.
La cyclothymie est un trouble de l’humeur appartenant au spectre bipolaire. Elle se caractérise par une alternance d’épisodes d’exaltation légère et de périodes de tristesse modérée (ou de dysphorie, c’est-à-dire les symptômes de la dépression sans que le seuil de dépression soit atteint).
Pour qu’un diagnostic de trouble cyclothymique soit posé, ces fluctuations d’humeur doivent persister pendant au moins deux ans.
Durant cette période, les symptômes doivent être présents plus de la moitié du temps, avec des intervalles sans symptômes ne dépassant pas deux mois.
Ce qui distingue la cyclothymie des autres troubles bipolaires, c’est que ces variations sont moins intenses mais plus fréquentes, créant une instabilité émotionnelle chronique.
La cyclothymie touche environ 6% de la population générale, ce qui en fait un trouble relativement fréquent bien que souvent méconnu.
Elle affecte les hommes et les femmes de façon à peu près égale, bien que certaines études suggèrent une légère prédominance féminine.
Les premiers signes apparaissent généralement à l’adolescence ou au début de l’âge adulte, mais peuvent parfois se manifester dès l’enfance.
Le trouble peut évoluer vers un trouble bipolaire dans certains cas, ou persister sous sa forme initiale pendant de nombreuses années.
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La cyclothymie se manifeste par une alternance de phases avec des symptômes d’hypomanie et de phases semblables à des épisodes dépressifs, ce qui influence profondément le quotidien et les relations.
Durant les phase hautes, qui peuvent durer de quelques jours à quelques semaines, on peut observer plusieurs symptômes caractéristiques :
Contrairement aux épisodes maniaques du trouble bipolaire classique, l’hypomanie ne provoque pas de symptômes psychotiques ni d’hospitalisation, mais elle peut tout de même perturber le fonctionnement quotidien.
Ces périodes se caractérisent par :
Ces épisodes, bien que moins sévères qu’une dépression caractérisée, sont suffisamment intenses pour affecter la qualité de vie.
Ils génèrent souvent un sentiment de frustration, car on peut se sentir incapable de maintenir le niveau d’énergie et d’enthousiasme des périodes hautes.
La cyclothymie se distingue par des cycles relativement courts et irréguliers.
Les changements d’humeur peuvent survenir toutes les quelques semaines, voire tous les quelques jours dans certains cas. La durée des cycles varie considérablement d’une personne à l’autre et même chez un même individu au cours du temps.
Certains facteurs environnementaux comme le stress, les changements de saison ou les modifications du rythme de sommeil peuvent influencer la fréquence et l’intensité des cycles.
La cyclothymie rend les relations instables. Elle peut entraîner des ruptures, des tensions familiales ou des amitiés mises à l’épreuve. Les proches ont souvent du mal à comprendre ces variations d’humeur. Les phases basses peuvent sembler être de l’indifférence. Les phases hautes, elles, provoquent parfois des réactions impulsives ou irritables.
Au travail, les effets sont contrastés. Certaines périodes favorisent la créativité, l’audace ou la productivité. D’autres s’accompagnent d’un manque de motivation, de fatigue ou de troubles de la concentration. Cette alternance crée une impression d’instabilité. Elle peut freiner la carrière, compliquer les relations professionnelles et mener à des changements d’emploi fréquents.
La cyclothymie est souvent associée à d’autres troubles : trouble anxieux, hypersensibilité émotionnelle, troubles chroniques du sommeil ou comportements addictifs. Ces troubles ont tendance à s’aggraver lors des transitions entre les phases.
💡 Bon à savoir : Il existe aujourd’hui des outils d’auto-thérapie basés sur la thérapie cognitive et comportementale, conçus pour mieux comprendre son fonctionnement interne, stabiliser son humeur et améliorer sa qualité de vie.
L’origine de la cyclothymie est multifactorielle :
Il ne s’agit donc pas d’un simple trait de caractère mais d’une condition médicale résultant de l’interaction entre biologie et environnement.
Le tempérament cyclothymique représente une prédisposition biologique aux fluctuations d’humeur. On distingue le tempérament cyclothymique (trait de personnalité) du trouble cyclothymique (condition clinique) :
L’environnement joue un rôle essentiel dans l’expression et l’évolution de la cyclothymie :
Dans la cyclothymie, tout n'est pas prédéterminé : le parcours personnel et l'hygiène de vie peuvent aggraver le trouble
Plusieurs facteurs liés au mode de vie peuvent exacerber ou atténuer les manifestations de la cyclothymie :
Ces facteurs constituent des leviers importants sur lesquels nous pouvons agir pour améliorer la gestion du trouble.
La cyclothymie reste souvent non diagnostiquée pendant de longues périodes. En moyenne, il faut compter entre 5 et 10 ans entre l’apparition des premiers symptômes et le diagnostic.
Pourquoi ?
Eh bien, pour plusieurs raisons :
Il n’est pas rare qu’on consulte d’abord pour des problèmes d’anxiété, des difficultés relationnelles ou des troubles du sommeil avant que le diagnostic de cyclothymie ne soit évoqué.
Le diagnostic de la cyclothymie présente plusieurs défis :
En général, le parcours commence par une consultation chez notre médecin traitant, qui nous orientera vers un psychiatre pour une évaluation plus approfondie. Il est pertinent de noter nos variations d’humeur sur plusieurs semaines avant le rendez-vous – cela aidera grandement le professionnel.
Pour diagnostiquer une cyclothymie, le médecin recherche :
Le diagnostic prend du temps car il nécessite d’observer l’évolution de nos symptômes sur une longue période.
Plusieurs outils peuvent aider au diagnostic, comme le Questionnaire des Troubles de l’Humeur (MDQ). Ces évaluations doivent être complétées par un examen clinique complet pour écarter d’autres causes potentielles, comme des troubles thyroïdiens.
Plusieurs options médicamenteuses peuvent être envisagées :
Plusieurs formes de psychothérapie ont démontré leur efficacité :
Ces approches non médicamenteuses sont souvent essentielles et peuvent parfois suffire dans les cas moins sévères.
La gestion quotidienne joue un rôle crucial :
Ces mesures d’hygiène de vie constituent souvent la pierre angulaire de la gestion à long terme de la cyclothymie.
Le soutien social est essentiel :
Ces ressources complètent utilement la prise en charge médicale et psychologique.
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Médecin psychiatre, spécialiste des Thérapies Cognitives et Comportementales et rattaché au Service de Santé des Armées (Grand Est).
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