Les 11 Effets de la Dépression sur Notre Corps (et Notre Esprit)
Un guide pour comprendre l’impact de la dépression sur le corps, l’esprit et comment combattre ces effets.
Les larmes sont souvent associées à des émotions intenses déclenchées par un événement précis et connu (séparation, réussite personnelle, film triste…).
Mais nous pouvons aussi parfois pleurer sans raison apparente.
On peut alors ne pas comprendre ce qui nous arrive, et avoir la sensation de subir nos émotions.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir :
Si vous souhaitez savoir pourquoi vous pleurez sans raison et comment y remédier, alors vous êtes au bon endroit.
Découvrez comment mieux gérer vos émotions et retrouver confiance en vous avec des séances et des exercices pratiques créés par des psychiatres.
😢 Les larmes ne sont pas un signe de faiblesse : pleurer est un mécanisme naturel de régulation émotionnelle et physiologique.
🧠 Un signal émotionnel complexe qui permet de libérer le stress et les tensions accumulées.
🌈 Plusieurs facteurs peuvent déclencher des pleurs : stress, fatigue émotionnelle, troubles hormonaux ou du sommeil.
🤝 Un moyen de communication interne et externe qui favorise l’empathie et le soutien social.
⚠️ Quand consulter : si les pleurs deviennent fréquents et perturbent votre vie quotidienne.
🌱 Des solutions existent : respiration, méditation, journal émotionnel et thérapie peuvent vous aider à mieux gérer vos émotions.
Les larmes ne sont pas simplement un signe de faiblesse – elles remplissent des fonctions essentielles pour notre bien-être psychologique et physique.
Lorsque nous pleurons, notre corps libère des endorphines, des hormones qui agissent comme des analgésiques naturels et améliorent notre humeur. Ces substances chimiques améliorent notre humeur et procurent une sensation de soulagement.
C’est pour cette raison que nous nous sentons souvent mieux après avoir versé des larmes – nos tensions accumulées se relâchent, produisant un effet apais
Saviez-vous que nos larmes émotionnelles contiennent des substances comme la leucine-enképhaline qui aident à réduire le stress?
En pleurant, nous éliminons littéralement des toxines liées au stress, ce qui permet à notre corps de réguler naturellement notre équilibre émotionnel.
Pleurer est aussi une forme de communication non-verbale. En montrant notre vulnérabilité, nous signalons aux autres que nous avons besoin de soutien.
Cette expression émotionnelle encourage l’empathie et peut renforcer nos liens sociaux, nous rappelant que nous ne sommes pas seul·es face à nos difficulté
En réalité, nous pleurons rarement « sans raison » – mais la cause peut être difficile à identifier immédiatement. Ces larmes émotionnelles qui semblent surgir de nulle part sont souvent le reflet de besoins émotionnels que nous n’avons pas encore reconnus.
Voici les 7 causes principales qui peuvent expliquer pourquoi vous pleurez sans raison apparente :
Le stress chronique s’accumule progressivement dans notre corps jusqu’à atteindre un point de rupture. Nos larmes deviennent alors une soupape de décompression émotionnelle.
Comment le reconnaître : Vous remarquez que vos pleurs surviennent après des périodes particulièrement chargées, même si rien de spécifique ne semble les déclencher dans l’instant.
Prendre soin des autres, gérer des responsabilités importantes ou traverser des périodes difficiles peut épuiser nos ressources émotionnelles.
Comment la reconnaître : Vous vous sentez vidé·e, à fleur de peau, et les moindres contrariétés peuvent déclencher des larmes.
Pleurer fréquemment et sans savoir pourquoi peut révéler un trouble de santé mentale comme la dépression, l’anxiété chronique, la dépression post-partum ou un trouble cyclothymique.
Si vos pleurs s’intensifient ou deviennent réguliers, consultez votre médecin dès que possible pour faire le point.
Comment les reconnaître : Les pleurs s’accompagnent d’autres signes comme une perte d’intérêt pour vos activités habituelles, des troubles du sommeil, des changements d’appétit ou des inquiétudes persistantes.
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
Les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel, à la grossesse, à la ménopause ou à certains problèmes de santé peuvent déstabiliser notre équilibre émotionnel.
Comment les reconnaître : Vos épisodes de pleurs suivent un schéma cyclique ou ont commencé après un changement hormonal important.
Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité diminue notre capacité à gérer nos émotions.
Comment les reconnaître : Vous remarquez que vos pleurs sont plus fréquents les jours où vous êtes particulièrement fatigué(e).
Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui influencent notre humeur.
Si vous prenez des médicaments et remarquez une augmentation des épisodes de pleurs, ou des changements d’humeur, consultez votre médecin.
Comment les reconnaître : Vos épisodes de larmes émotionnelles ont commencé après le début d’un nouveau traitement médicamenteux.
Le syndrome pseudo-bulbaire est une condition neurologique qui peut provoquer des rires ou des pleurs involontaires et inappropriés.
Bien que rare, ce syndrome peut expliquer certains cas de pleurs inexplicables.
Comment le reconnaître : Les pleurs surviennent brusquement, sont disproportionnés par rapport à la situation et s’accompagnent d’autres symptômes neurologiques.
Bien que pleurer de temps en temps sans raison apparente soit normal, il y a des situations où cela peut indiquer un problème plus sérieux.
Voici quelques signes indiquant qu’il pourrait être temps de consulter un·e professionnel·le de santé :
Si vos larmes :
Si vous pleurez plus fréquemment ou avec une intensité qui perturbe votre vie quotidienne, cela peut être un signe que quelque chose ne va pas.
Soyez particulièrement attentif·ve si vos pleurs s’accompagnent de :
Complétez ce court test pour savoir où vous en êtes.
Le questionnaire PHQ9 est utilisé pour le dépistage et la mesure de la gravité de la dépression chez les adolescent·es et les adultes.
Si vous pensez que vos pleurs sont liés à un problème de santé mentale, il est nécessaire de consulter votre médecin généraliste. Celui-ci pourra vous orienter vers un spécialiste si besoin.
Il existe plusieurs stratégies que l’on peut adopter pour faire face aux épisodes de pleurs inexplicables :
Les exercices de respiration, comme la cohérence cardiaque, peuvent aider à calmer votre esprit et à réduire l’intensité des émotions, mais également à :
La cohérence cardiaque est un exercice qui peut ne pas vous convenir.
Pour le savoir, il faut essayer et voir comment vous réagissez.
Gardez en tête que les effets mettront peut-être plusieurs séances avant d’apparaître.
La pleine conscience, comme la méditation, peut également aider à gérer les émotions.
À l’heure actuelle, il n’existe pas de contre-indications générales à la pratique de la méditation en cas de dépression ou d’anxiété.
Cependant, certaines études ont montré que pour certaines personnes, la méditation pouvait parfois augmenter le niveau de dépression. Cela peut se produire lorsque vous vous concentrez sur vos soucis, ce qui peut les intensifier.
Il est donc recommandé de discuter de votre intention de méditer avec votre médecin ou de consulter un·e professionnel·le de la santé pour vous aider à adopter une pratique adaptée à votre situation et à vos besoins actuels.
Écrire dans un journal émotionnel peut aider à identifier les déclencheurs possibles de vos pleurs.
Si vous avez du mal à identifier les situations qui provoquent ces pleurs, vous pouvez utiliser un outil des Thérapies Cognitives et Comportementales : l’Analyse Fonctionnelle SORC.
Elle permet de vous offrir une perspective sur vos émotions et vous aider à comprendre et à gérer vos sentiments plus efficacement.
Si vos pleurs sans raison deviennent trop fréquents ou perturbent votre vie quotidienne, il est important que vous ne restiez pas seul·e et que vous consultiez un·e professionnel·le de santé mentale.
Des thérapies comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent offrir des outils et des stratégies pour mieux gérer vos émotions.
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