L’échelle de stress de Holmes et Rahe est un outil d’évaluation qui mesure l’impact cumulatif des événements de vie stressants sur la santé.
Développée par les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe en 1967, cette échelle attribue un score spécifique à 43 événements de vie.
Le score total permet d’évaluer le risque de développer des problèmes de santé liés au stress dans les 24 prochains mois :
On distingue trois niveaux de risque :
La personne a vécu relativement peu d’événements stressants majeurs :
L’accumulation d’événements stressants commence à peser :
Le niveau de stress est significatif :
En cas de stress sévère, il est indispensable de se faire aider par des professionnels.
Face à un niveau de stress élevé, plusieurs approches thérapeutiques sont recommandées :
Pour en savoir plus sur les Thérapies Cognitives et Comportementales, et découvrir consultez notre article dédié : Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) : Ce qu’il Faut Savoir
L’échelle évalue 43 événements de vie, dont voici les plus significatifs avec leur score respectif :
Pour calculer votre score total :
L’échelle de Holmes et Rahe est un outil d’évaluation. Elle ne constitue pas un diagnostic médical et ne remplace pas une consultation auprès d’un·e professionnel·le de santé.
En cas de scores élevés ou de symptômes persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale.
Évaluez facilement vos symptômes (stress, dépression, trouble anxieux ou de l’humeur), et faites un premier pas vers une prise en charge adaptée.
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