Oméga-3 et Dépression : Ce Que Dit La Science (2024)
Un guide pour découvrir le lien entre oméga-3 et dépression : efficacité, alimentation et supplémentation.
Quand on est malade, on peut parfois avoir des réticences à prendre des médicaments.
Et quand on souffre de dépression, on peut se questionner sur les antidépresseurs.
Il est alors compréhensible de vouloir chercher des alternatives plus “naturelles”.
Parmi ces dernières, il y a le millepertuis. Connue pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, cette plante est réputée pour aider à lutter contre l’état dépressif et les troubles de l’humeur.
Cependant, ce n’est pas parce que c’est naturelle que c’est sans danger.
Aujourd’hui, je vous propose de faire le point sur le millepertuis :
Si vous voulez savoir si le millepertuis est adapté pour soigner votre dépression sans risque, alors vous êtes au bon endroit.
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Le millepertuis est une plante sauvage que l’on retrouve presque partout dans le monde.
Si on admire ses fleurs d’un jaune éclatant, on la connaît surtout pour ses feuilles qui semblent percées de mille trous. C’est d’ailleurs de là que vient son nom (mille pertuis = mille trous). Ce ne sont pourtant pas de véritables trous, mais plutôt des petites poches translucides gorgées d’huile essentielle.
On retrouve des traces de l’utilisation du millepertuis dès l’Antiquité un peu partout dans le monde.
Cette plante est utilisée traditionnellement pour soulager les maux physiques :
C’est surtout à partir du Moyen ge qu’on exploite les vertus du millepertuis contre les troubles psychiques tels que :
Mais rassurez-vous :
Les siècles ont passé et la science a fait d’innombrables progrès, notamment dans le domaine de la médecine. Pourtant, le millepertuis est toujours utilisé dans le traitement des maux physiques et psychiques, car des données scientifiques viennent valider les croyances d’autrefois.
De nombreuses études ont prouvé l’efficacité du millepertuis et ses propriétés d’antidépresseur.
On l’utilise à présent pour soigner :
Le millepertuis est un antidépresseur naturel que l’on retrouve dans de nombreux produits et formats : comprimés, gélules, compléments alimentaires, homéopathie, tisanes…
Des dizaines d’études cliniques ont prouvé son efficacité dans le traitement de la dépression légère à modérée – mais ses bienfaits restent à prouver dans le cas de dépressions sévères (avec idées suicidaires).
L’American College of Physicians a lui-même approuvé l’efficacité de cette plante contre les troubles dépressifs légers, tout en soulignant qu’elle pourrait entraîner moins d’effets secondaires que les antidépresseurs classiques.
Le Manuel MSD, utilisé couramment par les médecins et disponible en ligne, confirme également ces propos.
Nous l’avons vu, le millepertuis agit comme un antidépresseur.
Pris par voie orale (sous forme d’ampoules, de gélules, de comprimés ou d’homéopathie), il aide à réguler les neurotransmetteurs en charge de l’humeur et des émotions.
Il contribue à augmenter le taux de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline grâce à la présence de l’hyperforine et de l’hypéricine contenues dans ses feuilles sous formes de petites poches d’huiles essentielles.
Ces composés chimiques sont naturellement présents dans le corps et font généralement défaut aux patients souffrant de syndrome dépressif.
Attention, l’effet n’est pas immédiat.
Il ne suffit pas d’avoir recours une fois à la plante de la Saint-Jean pour dire adieu au stress et à l’anxiété.
L’action du millepertuis prend du temps : il faut compter entre deux et quatre semaines pour voir les premiers résultats.
Le traitement est généralement d’une durée de trois à six mois en fonction des recommandations du médecin.
Si le millepertuis peut soulager les dépressions légères à modérées et certains petits maux du quotidien, elle n’en reste pas moins une plante à utiliser avec précaution.
Son usage est contre-indiqué dans de nombreux cas :
Il a été démontré que l’utilisation de cette plante peut provoquer une baisse de l’efficacité du traitement (parfois mortelle) ou au contraire renforcer les effets du médicament dans les cas suivants :
La consommation du millepertuis doit donc se faire avec prudence.
Il est essentiel de demander l’avis de votre médecin généraliste avant d’entamer un traitement à base de millepertuis.
L’automédication est fortement déconseillée pour ce produit.
Comme pour tout traitement, l’utilisation du millepertuis (notamment par voie orale) peut entraîner des effets indésirables, tels que :
Les effets indésirables du millepertuis sont généralement peu graves, hormis la possibilité rare de photosensibilisation.
Comme la plupart des substances actives, le millepertuis agit lorsqu’il est mis en contact avec certaines autres substances.
Cette réaction peut avoir des conséquences néfastes sur la santé dans quelques cas.
Lorsqu’il est mis au contact d’autres médicaments, le millepertuis peut accélérer leur élimination et ainsi entraîner une perte d’efficacité conséquente.
C’est notamment le cas lorsqu’il interagit avec une pilule contraceptive ou un traitement contre le cancer.
Dans le premier cas, il peut en résulter une grossesse non désirée, dans le second, il y a une possibilité que cette interaction provoque la mort du patient.
Lorsqu’elle est prise avec de l’alcool (ou que de l’alcool est consommé avant ou après sa prise), la « plante de la Saint-Jean » peut agir comme un sédatif et accentuer la sensation de sommeil du patient (déjà causée par l’alcool).
Elle peut alors provoquer une somnolence, qui augmente fortement le risque d’accident au volant.
Les recommandations du Manuel MSD préconisent des prises entre 300 et 900 mg une fois par jour, mais il est recommandé de prendre ses précautions et de consulter un médecin avant d’avoir recours à cette plante pour se soigner.
Il est possible que le médecin vous prescrive du millepertuis en complément d’un autre traitement adapté et compatible.
On retrouve le millepertuis sous de nombreuses formes : ampoules, huiles essentielles, complément alimentaire, tisane, infusion, gélule, comprimés, extrait liquide, baume… Il y a l’embarras du choix !
La plupart des produits à base de millepertuis sont disponibles en libre-service en pharmacie et parapharmacie.
Selon les vertus recherchées, la pharmacie ou le médecin pour vous conseiller une application locale, directement sur la peau ou une prise par voie orale.
Cette dernière est souvent privilégiée lorsqu’on cherche à soulager les dépressions d’intensité légère à modérée comme les dépressions saisonnières, les déprimes ou l’anxiété.
En revanche, l’automédication est déconseillée et le recours aux traitements à base de millepertuis doit être envisagé avec prudence.
En cas de surdosage, le patient est invité à consulter rapidement un médecin (généraliste ou urgentiste) pour s’assurer qu’il ne présente aucun problème grave.
Les risques encourus en cas de dose trop élevée sont :
Si l’un (ou plusieurs de ces symptômes) est ressenti, il est conseillé de consulter un médecin le plus rapidement possible.
🌿 Le millepertuis est une plante sauvage aux nombreux usages.
😊 Elle est utilisée pour lutter contre les états anxieux, pour ses propriétés antidépressives.
🧠 Le millepertuis agit directement sur les neurotransmetteurs responsables de la sérotonine et de la dopamine (qui font défaut aux personnes dépressives).
⚠️💊 Mélangée à d’autres traitements, elle peut présenter des risques : avant toute utilisation d’un traitement à base de millepertuis, il est conseillé de s’entretenir avec un professionnel de santé qui déterminera les doses et la durée du traitement
🚫👶🤰 L’utilisation du millepertuis est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.
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