Thérapie ACT : Comprendre et Pratiquer au Quotidien (Guide)
Un guide pour comprendre l’ACT et accepter ses émotions au lieu de lutter contre elles pour guérir.
Le millepertuis est un antidépresseur naturel dont l’efficacité est scientifiquement prouvée pour traiter les dépressions légères à modérées.
Cependant, malgré son origine naturelle, cette plante présente de nombreuses contre-indications et interactions médicamenteuses qui nécessitent un avis médical obligatoire avant utilisation.
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Oui, de nombreuses études cliniques ont démontré l’efficacité du millepertuis dans le traitement des dépressions légères à modérées. L’American College of Physicians a d’ailleurs approuvé son utilisation, soulignant qu’il pourrait entraîner moins d’effets secondaires que les antidépresseurs conventionnels.
Le millepertuis agit comme les antidépresseurs classiques en modulant les neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur : sérotonine, dopamine et noradrénaline. Ses composants actifs, l’hyperforine et l’hypéricine, lui permettent de fonctionner comme un inhibiteur sélectif de recapture.
Le millepertuis n’est pas recommandé pour les dépressions sévères. Son efficacité n’est prouvée que pour les dépressions légères à modérées. Dans tous les cas, les recommandations du Manuel MSD préconisent 300 à 900 mg par jour sous supervision médicale.
Les inconvénients incluent de nombreuses interactions médicamenteuses dangereuses (pilule contraceptive, traitements anticancéreux, anticoagulants), des contre-indications importantes (troubles cardiaques, bipolarité, grossesse) et des effets secondaires comme la photosensibilisation, troubles digestifs et fatigue. L’automédication est fortement déconseillée.
On doit compter entre 2 à 4 semaines avant d’observer les premiers résultats thérapeutiques. La durée habituelle du traitement s’étend de 3 à 6 mois selon les recommandations médicales, nécessitant une patience et un suivi régulier.
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante sauvage présente dans de nombreuses régions du monde.
Reconnaissable à ses fleurs jaunes éclatantes, on la remarque surtout pour ses feuilles qui semblent percées de mille trous – d’où son nom (mille pertuis = mille trous). Ces perforations apparentes sont en réalité des petites poches translucides contenant de l’huile essentielle.
L’utilisation du millepertuis remonte à l’Antiquité et s’observe dans diverses cultures à travers le monde. Traditionnellement, cette plante servait à soulager plusieurs maux physiques :
C’est principalement à partir du Moyen Âge qu’on exploite les vertus du millepertuis contre les troubles psychiques tels que :
Malgré les siècles écoulés et les progrès considérables de la médecine, le millepertuis continue d’être utilisé dans le traitement des affections physiques et psychiques. Cette persistance s’explique par les données scientifiques qui confirment les observations empiriques d’autrefois.
De nombreuses études ont prouvé l’efficacité du millepertuis et ses propriétés d’antidépresseur.
On l’emploie aujourd’hui pour traiter :
Le millepertuis est un antidépresseur naturel que l’on retrouve dans de nombreux produits et formats : comprimés, gélules, compléments alimentaires, homéopathie, tisanes…
Des dizaines d’études cliniques ont prouvé son efficacité dans le traitement des dépressions légères à modérées – mais ses bienfaits restent à prouver dans le cas de dépressions sévères (avec idées suicidaires).
L’American College of Physicians a lui-même approuvé l’efficacité de cette plante contre les troubles dépressifs légers, tout en soulignant qu’elle pourrait entraîner moins d’effets secondaires que les antidépresseurs conventionnels.
Le Manuel MSD, utilisé couramment par les médecins et disponible en ligne, confirme également ces propos.
Le millepertuis agit comme un antidépresseur en modulant les niveaux de neurotransmetteurs impliqués dans la régulation de l’humeur et des émotions (sérotonine, dopamine et noradrénaline).
Comment ?
Grâce à la présence de l’hyperforine et de l’hypéricine contenues dans ses feuilles sous formes de petites poches d’huiles essentielles.
Ainsi, son mode d’action s’apparente à celui des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), mais avec un profil d’effets secondaires potentiellement différent.
Il est important de noter que l’effet n’est pas immédiat. Comptez entre deux et quatre semaines avant d’observer les premiers résultats.
La durée habituelle du traitement est de trois à six mois, selon les recommandations du médecin.
Si le millepertuis peut soulager les dépressions légères à modérées et certains petits maux du quotidien, elle n’en reste pas moins une plante à utiliser avec précaution.
Son usage est contre-indiqué dans de nombreux cas :
Il a été démontré que l’utilisation de cette plante peut provoquer une baisse de l’efficacité du traitement (parfois mortelle) ou au contraire renforcer les effets du médicament dans les cas suivants :
La consommation du millepertuis doit donc se faire avec prudence.
Il est essentiel de demander l’avis de votre médecin généraliste avant d’entamer un traitement à base de millepertuis.
L’automédication est fortement déconseillée pour ce produit.
Comme pour tout traitement, l’utilisation du millepertuis (notamment par voie orale) peut entraîner des effets indésirables, tels que :
Les effets indésirables du millepertuis sont généralement peu graves, hormis la possibilité rare de photosensibilisation.
Comme la plupart des substances actives, le millepertuis interagit avec d’autres substances, parfois avec des conséquences néfastes pour la santé :
Les recommandations du Manuel MSD préconisent des prises entre 300 et 900 mg une fois par jour, mais il est fortement recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser cette plante à des fins thérapeutiques.
Il est possible que le médecin vous prescrive du millepertuis en complément d’un autre traitement adapté et compatible.
On retrouve le millepertuis sous de nombreuses formes : ampoules, huiles essentielles, complément alimentaire, tisane, infusion, gélule, comprimés, extrait liquide, baume… Il y a l’embarras du choix !
La plupart des produits à base de millepertuis sont disponibles en libre-service en pharmacie et parapharmacie.
Selon les vertus recherchées, la pharmacie ou le médecin pour vous conseiller une application locale, directement sur la peau ou une prise par voie orale.
Cette dernière est généralement privilégiée pour soulager les dépressions légères à modérées, comme les dépressions saisonnières, les états de tristesse passagers ou l’anxiété.
En revanche, l’automédication est déconseillée et le recours aux traitements à base de millepertuis doit être envisagé avec prudence.
En cas de surdosage, consultez rapidement un médecin (généraliste ou urgentiste) pour vous assurer de l’absence de complications graves.
Les risques encourus en cas de dose trop élevée sont :
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, consultez un médecin dans les plus brefs délais.
J’espère que vous avez désormais toutes les clés pour comprendre le potentiel et les risques du millepertuis comme traitement de la dépression.
Bien que naturel et efficace pour les dépressions légères, le millepertuis n’est pas une solution miracle et peut être dangereux s’il n’est pas utilisé correctement. Ses nombreuses interactions médicamenteuses et contre-indications nécessitent un avis médical avant toute utilisation.
Certaines personnes rapportent des troubles digestifs, maux de tête, fatigue ou bouche sèche. D’autres évoquent une sensibilité accrue au soleil (rougeurs, réactions cutanées). Des témoignages alertent aussi sur des interactions avec la pilule, l’alcool ou des traitements médicaux. Prudence : parlez-en à votre médecin avant de commencer une cure.
N’oubliez pas : naturel ne signifie pas sans danger. Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer un traitement au millepertuis. 🌱
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