Études scientifiques
Une Autothérapie Basée sur la Science
Feel repose sur les Thérapies Cognitives et Comportementales qui ont prouvé à de nombreuses reprises leur efficacité pour traiter la dépression. Découvrez comment.
Les TCC, Qu'est-ce Que C'est ?
La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une forme de psychothérapie qui nous permet de mieux comprendre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Nous pouvons ensuite, avec l’aide de techniques et d’outils pratiques, nous remettre en mouvement pas à pas et déconstruire nos pensées négatives afin de nous sentir mieux, grâce à 3 moyens d’action :
1
La psychoéducation
Comprendre notre trouble psychique pour mieux le contrôler.
2
L’apprentissage comportemental
Nous aider à changer nos actions quotidiennes.
3
L’intervention cognitive
Nous faire sortir des pensées négatives qui tournent en boucle.
Efficacité Scientifiquement Prouvée
L’INSERM a confirmé dès 2004 l’efficacité des TCC face à la dépression, à plusieurs niveaux d’intensité. La Haute Autorité de Santé les a incluses dès 2017 dans ses recommandations, parmi quelques psychothérapies de référence, précisant que c’est celle qui a été la plus validée par la science.
85%
Taux de participants traités par TCC pour lesquels on constate une augmentation significative de l’estime de soi.
75 %
Taux d’efficacité des Thérapies Cognitives et Comportementales dans le cadre du traitement de la dépression et de l’anxiété.
Un complément thérapeutique
L’association canadienne de psychiatrie (CANMAT) recommande les auto-thérapies TCC pour les dépressions légères à modérées, en association à la prise en charge médicale classique.
Combien de Temps Dure une TCC ?
Une Thérapie Cognitive et Comportementale peut traiter la dépression en 3 à 6 mois.
Au bout de 4 semaines, vous pouvez commencer à ressentir une amélioration de votre bien-être et de vos symptômes dépressifs.
The process and delivery of CBT for depression in adults
The empirical status of cognitive-behavioral therapy
Les Professionnel·les de Santé Derrière Feel
Docteur Geoffrey Post, Psychiatre
Spécialiste de la santé mentale, le Docteur Geoffrey Post nous accompagne au quotidien dans la conception et la rédaction de Feel.
Benjamin Simon
Psychologue clinicien, Rattaché au Centre psychothérapique de Nancy
Elsa Caplet
Ancienne infirmière en santé mentale
Thomas Kassab
Docteur en pharmacie, journaliste santé et Rédacteur en chef de Pharma365
Autothérapie ou thérapie physique ?
L’autothérapie est une méthode avec laquelle nous appliquons nous-même les principes et techniques des TCC, sans l’intervention directe d’un.e thérapeute.
Cette approche s’est révélée bénéfique pour diverses populations, indépendamment de leurs caractéristiques démographiques.
Une pratique régulière améliore les résultats, offrant ainsi une alternative prometteuse aux thérapies traditionnelles.
Effects of Internet-Based Cognitive Behavioral Therapy in Routine Care for Adults in Treatment for Depression and Anxiety
Efficacy of Self-guided Internet-Based Cognitive Behavioral Therapy in the Treatment of Depressive Symptoms
