Tests Psychologiques
Souffrez-vous d'un Trouble Psychique ?
Évaluez facilement vos symptômes, et faites un premier pas vers une prise en charge adaptée.
Test PHQ-9
Test MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview)
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder)
Échelle de Stress de Holmes et Rahe
Mood Disorder Questionnaire (MDQ)
Calculateur de Variation de Poids
Échelle de Dépression de Hamilton
Questions Fréquentes
Face à un mal-être psychologique, il est parfois difficile de déterminer si nos symptômes relèvent d’une difficulté passagère ou d’un trouble nécessitant une aide professionnelle.
Les questionnaires psychologiques offrent un repère objectif pour évaluer notre état mental, mais le choix de l’outil adapté peut sembler complexe pour les personnes non-initiées. Nous allons explorer les différents types de questionnaires disponibles, leur utilité et comment interpréter leurs résultats pour prendre soin de sa santé mentale.
Qu'est-ce qu'un Questionnaire Psychologique ?
C’est un outil simple qui permet d’évaluer comment on va mentalement, émotionnellement ou dans nos comportements. On l’appelle aussi test psychologique ou échelle psychométrique. Il transforme ce que l’on ressent (comme l’anxiété, la fatigue ou la tristesse) en résultats qu’on peut lire et comprendre.
⚠️ Ces questionnaires ne remplacent pas un diagnostic médical. Ils donnent une première idée, mais seulement un·e professionnel·le peut poser un vrai diagnostic après un échange complet.
Comment bien utiliser un questionnaire psychologique ?
Voici quelques conseils pour que le test soit utile :
- Faites-le dans un moment calme, sans distraction.
- Répondez honnêtement. Il n’y a pas de “bonne” ou “mauvaise” réponse.
- Respectez bien la période indiquée dans les questions (souvent les 14 derniers jours).
- Prenez les résultats comme une indication, pas comme une vérité absolue.
- Si vous envisagez de consulter, montrez vos résultats à un·e professionnel·le.
Quels sont les Bénéfices des Questionnaires Psychologiques ?
Les questionnaires psychologiques offrent plusieurs avantages pour prendre soin de sa santé mentale :
- Ils objectivent vos symptômes en transformant des ressentis subjectifs en données mesurables
- Ils vous aident à prendre conscience de symptômes parfois difficiles à identifier
- Ils permettent de suivre l’évolution de votre état au fil du temps
- Ils facilitent la communication avec les professionnels de santé lors d’une consultation
Quel test choisir ?
Cela dépend des difficultés que vous ressentez : le PHQ-9 et le MINI pour la dépression, le GAD-7 pour l’anxiété, l’échelle de Holmes et Rahe pour le stress, et le MDQ pour les troubles de l’humeur.
🟡 Vous ne savez pas par où commencer ? Le PHQ-9 est un bon point de départ.Si vous hésitez, le PHQ-9 constitue un bon point de départ pour une première évaluation globale.
Un test est-il vraiment fiable ?
Oui, à condition qu’il respecte certains critères :
- Validité : il mesure bien ce qu’il promet.
- Fidélité : les résultats sont stables si on refait le test dans les mêmes conditions.
- Sensibilité : il repère bien les changements ou les problèmes.
- Standardisation : il a été testé sur un grand nombre de personnes.
Les questionnaires sont-ils adaptés aux enfants ?
Nos tests ne sont pas faits pour les enfants. L’évaluation psychologique des enfants nécessite des outils spécifiques, souvent administrés avec l’aide d’un professionnel et complétés par les observations des parents ou des enseignants.
Quelles sont les limites de ces questionnaires ?
Même bien faits, ces outils ont des limites :
- Les réponses sont subjectives (elles dépendent de votre ressenti).
- Ils simplifient des problèmes souvent complexes.
- Mal interprétés, ils peuvent mener à des conclusions fausses.
- Certains troubles peuvent passer inaperçus malgré les scores (faux négatifs).
Comment en parler avec un·e professionnel·le ?
Lors d’une consultation, mentionnez simplement que vous avez réalisé un auto-test en ligne, précisez le nom du test et partagez votre score ainsi que les symptômes qui vous préoccupent le plus. Cela aidera votre professionnel·le de santé à mieux comprendre ce que vous vivez.
Pour aller plus loin
Si vos résultats indiquent des symptômes significatifs, consultez un·e professionnel·le de santé mentale (médecin généraliste, psychiatre, psychologue). Une prise en charge adaptée peut considérablement améliorer votre qualité de vie.
Rappelons que la santé mentale mérite autant d’attention que la santé physique. Réaliser ces auto-évaluations constitue déjà un premier pas important vers le mieux-être.
